退休綜合症

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　　退休綜合症主要是指退休者告別工作崗位回歸家庭後的一段時間內，因工作習慣、生活規律、周圍環境、人際交往、社會地位、工資待遇、權力範圍等一系列相關因素髮生了變化，從而產生的較為強烈的不適之感。

　　退休綜合症的心理因素主要有：

　　1.失落感。社會角色的變化，人際關係的改變，無所事事的清閑，一些願望的落空和遺憾等，都會幹擾情緒而影響心理平 衡。

　　2.懷舊感。退休後閑暇時光增多，使人易沉湎於對往事的回憶之中，追憶過去的美好時光，但終因光陰的流逝而產生“無可奈何花落去”的遺憾。久而久之，則 心情鬱悶。

　　3.孤寂感。退休後遠離同事和朋友，熟人老友又相繼作古。或是老來失伴，兒女離家，這些都會使人感到凄涼悲切。憂郁孤獨。 但是，退休者只要註意 退休前後的心理調適，心靈就可以不失落。

　　世界衛生組織曾對人的健康標準作過如下表述：在生活、心理與社會交往三個方面都得保持良好狀態，才算得上一個完全健康的人：然而，人到老 年，這健康三要素都發生了一系列變化。這些變化，心理為軸心．互相作用，制約著一個人的健康程度。

　　一、生理機能的衰通，旱致“黃昏意識” 由於年齡的增長 生理機能隨著年齡的增加而衰退，不可避免地出現記憶力減退，精神不振，疑慮重重。

　　二、社會心理因素

　　1. 從社會與心理的關係看。由於離退休後，社會地位、社會交往、生活環境等都發生了裉太變化，致使一些人產生“失落感 、“空虛感 、“孤獨感”、“憂郁感 等不良心理。所有這些消極心理，反過來都會直接影響生理上的健康，導致免疫力下降，發病率上升。

　　2.生活中心的轉移。離退休人員剛剛離開崗位時，開始有“如釋重負 之感。這是一段時間不長的“輕鬆期 ，繼之就進入了“厭煩不適期”。因生活中由原來的社會型轉向了家庭型，由原來的多事盼休息，變成了無事可做。太輕鬆，不適應。整天與電視為伴。患者表現失眠、多夢、煩惱多，脾氣壞。此表現較重者多為男性。

　　3.懷舊心理。原因是總感到過去受了不步委屈，社會對自己不公平，耿耿於懷，憤憤不平。多表現為憂郁，悲傷，性格孤癖、固執。

　　1.提供發揮餘熱的機會，重塑社會角色讓他們做些力所晚及的工作、如參加社會公益活動，進行技術咨詢指導，參與社會調查，以縮小角色改變的反差．提高自我存在的價值，順利渡過離退休不適期。要多讀書看報，收聽廣播看電視，加強自己的思想修養．充分認識到生老病死這樣一個自然規律，正確對待退休後生活上發生的變化，達觀處事，不脫離現實。

　　2.建立新的生活秩序，培養新的興趣，增加離退體人員活動場所，提供必要的社會文化服務消除煩惱，轉移不良註意力，保持愉快情緒和心理平衡，儘快進人離退休適應期。要心胸開陶，豁達太度，思想開朗，不要總拿自己或家庭的不足和別人比。不要以悲觀、壓抑的心理看周圍環境，遇事不要大悲太喜，心緒不寧。要認識幸福來自愉快的心理狀況，而並不完全來自富足的經濟狀況及權力。要窪意和家人的和睦關係。

　　3.積極開展老年保健工作，提高者心健康水平，多瞭解時老年性疾病的防治。

　　萌動階段及其調適

　　退休者的心理變化早在退休前就開始萌動。他們雖然知道退休是一件自然而然的事情，但對退休後面臨的環境、扮演的角色、心理活動的變化和調節等問題都考慮不周。只是偶爾想到這些問題。周圍親友同事對退休產生的積極或消極的態度也會影響他們。

　　因此，有關部門可以開展一些對即將退休人員的生活指導和咨詢工作，幫助他們做好角色改變的心理準備，以應付日後遇到的新問題。同時。即將退休者也應有充分的心理準備，在心理上、行動上接受現實，以積極樂觀的態度對待退休。

　　蜜月階段及其調適

　　這是剛退休後的最初一段時間。退休者從平時 緊張 的工作中解脫出來，可以完全自由地支配時間了。拜親訪友，旅游觀光，種花垂釣，攝影繪畫等，可以隨心所欲了。此時，他們體驗到退休後的輕鬆，做了許多過去 想做但又沒有時間做的事情。這也許是退休後最美好的一段時光，所以有人稱為“蜜月階段”。退休者在盡情享受美好時光的同時，也應為後面的生活早做打算。

　　低谷階段及其調適

　　度過最初的美好時光之後，有些退休者發現。退休前的許多幻想在退休後並不能實現。生活節奏的改變使他們難以習慣，而幾十年的工作習慣所形成 的強大的慣性又不肯輕易退出心靈舞臺，他們感到了失望、痛苦、 沮喪 ，使心情陷入低谷。處在這個階段的退休人員，應採取各種調整心理活動的方法，使自己重新樹立生活的信心。此時，最重要的就是增進人際交往。

　　定向階段及其調適

　　在這個階段，退休者從幻想中回到現實中來了。他們開始調整自己的計劃和目標，小心翼翼地進行人生的第二次選擇：有的參加各種社會活動，成為積極分子;有的 繼續發揮專長，造福社會;有的在家庭中擔起孫輩的家教之責;有的讀老年大學繼續學習進修;有的發展興趣愛好。他們的內心世界又開始感到充實，情緒逐步穩 定，心理活動也趨向協調。這個階段，親朋好友固然可以當參謀。但是最後的選擇還是應由本人決定。

　　穩定階段及其調適

　　所謂穩定不是沒有變化，而是退休者已建立了一套與自己的文化經濟背景、個人性格特點相適應的退休生活模式。他們知道自己期望乾什麼，應該乾 什麼，怎麼乾;也知道自己的長處和短處。他們已經能輕鬆自如地去應付環境，使自己的第二次選擇趨於穩定，完成了退休的心理調適，成功地適應了退休生活。因 此，這個階段的退休者對生活充滿了信心，社會和家庭也應給他們創造良好穩定的生活環境。