普瑞馬法則

用手机看条目

出自 MBA智库百科(https://wiki.mbalib.com/)

目錄

什麼是普瑞馬法則

  一般在學習和生活中,我們都可能有這樣的經驗,就是當說想要做某件事情的時候,但過了好久發現還是沒有做;或者覺得有力氣使不出來;或者總覺得生活是灰色和抑鬱的,等等。這類情況反映在生活中,就是生活好像總是被一種惰性纏繞,知道那不好,但又不知道從何處入手來改變。

  以心理學操作性反射的原則為基礎,對於人類的行為方式進行觀察後,心理學家提出這樣一種改進方式,以糾正惰性生活方式,並由這種惰性生活方式的結束而帶來整個人生的良性改變。這稱為普瑞馬法則

普瑞馬法則的利用[1]

  按照普瑞馬法則,人們把一件困難的事情放在容易完成的事情前面去做,把工作中不想完成的事情放在前面完成,這樣做不僅強化了工作能力,增強效率,同時也讓人們意識到,世界上沒有什麼不能完成的任務。同時會發現,困難的任務其實也沒這麼困難。

  這種方式就是一種強化作用的方式———先處理困難的事情,再處理不那麼困難的事情,那是一種對於前面行動的強化,然後繼續,強化的效果會越來越大,一直大到覺得有力量來完成任何事情。

  例如先可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄,把每天要做的事情記下來,即使粗粗地記,大約也會有幾十件。此後,把剩餘下來的幾十件事情按照興趣排列,把最不喜歡做的事情放在第一位,把最喜歡做的事情放在最後一位。

  最後,可以在以後一周內進行行動了。每天一早起來,從最不喜歡的事情開始做起,並且堅持做完第一件事情,再做第二件事情……一直做到最後一件喜歡的事情。

  對於改變惰性生活方式,這種方式具有很大的效果。而對於經常有抑鬱心情的人,這種生活方式將直接改變表現為抑鬱的行為,而很容易地使抑鬱的情緒結束,而只要堅持,抑鬱的生活方式就會永遠結束。通過結束惰性或抑鬱的行為,而結束惰性或抑鬱的心理

參考文獻

本條目對我有幫助13
MBA智库APP

扫一扫,下载MBA智库APP

分享到:
  如果您認為本條目還有待完善,需要補充新內容或修改錯誤內容,請編輯條目

本条目由以下用户参与贡献

Tracy,精英学生会.

評論(共1條)

提示:評論內容為網友針對條目"普瑞馬法則"展開的討論,與本站觀點立場無關。
M id 55d23af698143c11f4c6236329b6f25b (討論 | 貢獻) 在 2019年6月5日 14:04 發表

可我就是來看怎麼讓我有動力去做那最困難的一件事的,看完了覺得還是沒什麼用

回複評論

發表評論請文明上網,理性發言並遵守有關規定。

MBA智库
打开APP

以上内容根据网友推荐自动排序生成