心理斜坡

出自 MBA智库百科(https://wiki.mbalib.com/)

　　心理斜坡，是人的感情在受外界刺激產生的不同等級的情緒反應時所形成的類似於金字塔狀的情感斜面。心理斜坡越大，越容易向相反的情緒狀態轉化。心理斜坡不但使人情緒不穩、且會間接、直接地影響健康。

　　 人經受外界因素刺激後的情緒反應，可分等級，等級越高，表示越強烈。不同等級形成了類似於金字塔狀的情感斜面，心理學上稱之為“心理斜坡”。而人的情緒具有多度性和兩極性，每一種情緒都有著與之相對立的情感狀態，如愛與恨、歡樂與憂愁等。在特定背景的心理活動過程中，“心理斜坡”越大，越容易向相反的另一極情緒狀態轉化。常有人會在此刻感到興奮無比，在另一時刻則出現相反的心理狀態。“心理斜坡”不但使人情緒不穩、且會間接、直接地影響健康。

　　1、心情容易大起大落，喜怒無常。在交往中，常見到一些人的心情有如春、夏的氣候，說變就變。比如剛剛在公園玩得很開心，可回家後又覺得電視不好看、沒意思而唉聲嘆氣；前一小時為某個好消息興奮不已，後一分鐘就覺得生活單調枯燥而心煩；與戚友暢聚時熱鬧歡快，獨自一人時又為孤寂而愁眉苦臉；

　　2、情緒不穩定，時歡時苦，飄忽不定。很多兒女都有這樣的感受：和年紀大的父母相處越來越困難。明明說好了假期一起去旅游，可臨出發時又擔心自己體力不夠而臨時動搖。

　　3、自控與轉移情緒的能力不強。

　　心理斜坡大的人，由於控制情緒的能力差，經常叫人不可捉摸，這樣不僅使人感到難於相處，也令自己異常難受。特別是老年人，他們交往空間的相對封閉、身體健康的日漸滑坡、生活和工作上成就感的減少，使得他們的心情也隨之走下坡路，遇到不順利的事情，很容易向消極的情緒轉化，如不及時制止，他們的情緒可能越來越糟糕，陷入谷底。有時既傷害別人也傷害自己。“心理斜坡”不但使人情緒不穩、且會間接、直接地影響健康。如果消沉的心理得不到及時有效的調整，還有可能會引發高血壓、胃潰瘍等身體疾病。

　　要剋服“心理斜坡”的不良反應，須重視自己的心理保健。

　　首先要自覺地消除思想上的偏差，人生不可能總是高潮，更不可能事事如意，誰也要在平凡日子中生活，少不了要碰到麻煩事。關鍵是懂得放鬆己，以平常心面對生活。只有這樣，才能在不順心時不致陷人煩惱的泥坑而不能自拔。只有善於保持良好的心理狀態，才能為自己營造出良好的生理狀態，從而贏得“健康人生”。

　　其次，應該勇對新生活，主動體驗生活中的不同樂趣。既能在激蕩人心的活動中體驗激情的熱烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。既能在群體活動中感受快樂，又能在獨自生活時創造充實。只有這樣，才能在碰到不順心的事或發生較大轉換時，避免產生心理上的反差而誘發情緒短路成心理斜坡。

　　第三，適當地“糊塗”是醫治情緒病的良方。對入對事，只要不是原則問題，就大可“糊塗”待之。“糊塗”者，指不必事事計較誰是誰非；不去時時考慮個人得失；不去每每分析誰占了我便宜；不去常常思量自己有沒有吃虧。老年人由於有“長者尊嚴關”、“老年面子關”和不自覺而產生的“老子總是正確關”等等，“海納百川”的氣量，就更顯得難能可貴了。但是，必須具有大氣量，才可能輕鬆地生活。寬容，該是老年人心理基礎最重要的一條。

　　第四，要加強理智對情緒的調控作用。古語云“物極必反”。“樂極”與“氣極”、“怒極”都不好，應該時刻註意保持適度的冷靜和清醒，在歡樂、順心時，主動降溫，避免激情過太；遇苦悶或情緒轉入低谷時，要換個積極的想法；事物都有多重性，受許多因素制約，要從有利及好的一面去想，自能理脫情緒困境。也可用“以反制反”的辦法來調整自己。如靜極就外出活動一下；鬧極就避開冷一冷；悶極就找人說一說……只要不斷學習，堅持用正確的人生觀、世界觀指導自己的思想感情和行動，就能做到以理智控制情緒保康寧。

　　一般情況下，老人的心理斜坡較大，父母情緒不穩時，做兒子的一定要當心“心理斜坡”。家人要及時觀察老人的情緒變化，當發現他們情緒低落時，要像個“杠桿”一樣，把老人的心情重新“撬”起來。 兒女對老人的這種“情緒杠桿”，應當是多維的。

　　首先，他們對老年生活感到迷茫、不知所措時，特別是剛退休的時候，可以充當爸媽的生活參謀和策劃師，讓他們重新找到生活方向的樂趣所在。比如建議他們和鄰居們一起，每天結伴參加一些紅歌隊、秧歌隊等，既能強身健體，又能打發寂寞。

　　其次，對於老人積極的行為，晚輩要及時給予肯定和鼓勵，起到正面的反饋和激勵作用。比如，經常誇贊他們看著比實際歲數年輕、出的點子好，幫助他們保持愉悅的心情。

　　最後，平常生活中，用自己的積極言行感染老人，引導他們發現和感受陽光的一面。比如帶著小孫子常回家看看，用孩子們的旺盛的生命力，帶給老人快樂和生活的勇氣。