心理斜坡

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　　心理斜坡，是人的感情在受外界刺激产生的不同等级的情绪反应时所形成的类似于金字塔状的情感斜面。心理斜坡越大，越容易向相反的情绪状态转化。心理斜坡不但使人情绪不稳、且会间接、直接地影响健康。

　　 人经受外界因素刺激后的情绪反应，可分等级，等级越高，表示越强烈。不同等级形成了类似于金字塔状的情感斜面，心理学上称之为“心理斜坡”。而人的情绪具有多度性和两极性，每一种情绪都有着与之相对立的情感状态，如爱与恨、欢乐与忧愁等。在特定背景的心理活动过程中，“心理斜坡”越大，越容易向相反的另一极情绪状态转化。常有人会在此刻感到兴奋无比，在另一时刻则出现相反的心理状态。“心理斜坡”不但使人情绪不稳、且会间接、直接地影响健康。

　　1、心情容易大起大落，喜怒无常。在交往中，常见到一些人的心情有如春、夏的气候，说变就变。比如刚刚在公园玩得很开心，可回家后又觉得电视不好看、没意思而唉声叹气；前一小时为某个好消息兴奋不已，后一分钟就觉得生活单调枯燥而心烦；与戚友畅聚时热闹欢快，独自一人时又为孤寂而愁眉苦脸；

　　2、情绪不稳定，时欢时苦，飘忽不定。很多儿女都有这样的感受：和年纪大的父母相处越来越困难。明明说好了假期一起去旅游，可临出发时又担心自己体力不够而临时动摇。

　　3、自控与转移情绪的能力不强。

　　心理斜坡大的人，由于控制情绪的能力差，经常叫人不可捉摸，这样不仅使人感到难于相处，也令自己异常难受。特别是老年人，他们交往空间的相对封闭、身体健康的日渐滑坡、生活和工作上成就感的减少，使得他们的心情也随之走下坡路，遇到不顺利的事情，很容易向消极的情绪转化，如不及时制止，他们的情绪可能越来越糟糕，陷入谷底。有时既伤害别人也伤害自己。“心理斜坡”不但使人情绪不稳、且会间接、直接地影响健康。如果消沉的心理得不到及时有效的调整，还有可能会引发高血压、胃溃疡等身体疾病。

　　要克服“心理斜坡”的不良反应，须重视自己的心理保健。

　　首先要自觉地消除思想上的偏差，人生不可能总是高潮，更不可能事事如意，谁也要在平凡日子中生活，少不了要碰到麻烦事。关键是懂得放松己，以平常心面对生活。只有这样，才能在不顺心时不致陷人烦恼的泥坑而不能自拔。只有善于保持良好的心理状态，才能为自己营造出良好的生理状态，从而赢得“健康人生”。

　　其次，应该勇对新生活，主动体验生活中的不同乐趣。既能在激荡人心的活动中体验激情的热烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。既能在群体活动中感受快乐，又能在独自生活时创造充实。只有这样，才能在碰到不顺心的事或发生较大转换时，避免产生心理上的反差而诱发情绪短路成心理斜坡。

　　第三，适当地“糊涂”是医治情绪病的良方。对入对事，只要不是原则问题，就大可“糊涂”待之。“糊涂”者，指不必事事计较谁是谁非；不去时时考虑个人得失；不去每每分析谁占了我便宜；不去常常思量自己有没有吃亏。老年人由于有“长者尊严关”、“老年面子关”和不自觉而产生的“老子总是正确关”等等，“海纳百川”的气量，就更显得难能可贵了。但是，必须具有大气量，才可能轻松地生活。宽容，该是老年人心理基础最重要的一条。

　　第四，要加强理智对情绪的调控作用。古语云“物极必反”。“乐极”与“气极”、“怒极”都不好，应该时刻注意保持适度的冷静和清醒，在欢乐、顺心时，主动降温，避免激情过太；遇苦闷或情绪转入低谷时，要换个积极的想法；事物都有多重性，受许多因素制约，要从有利及好的一面去想，自能理脱情绪困境。也可用“以反制反”的办法来调整自己。如静极就外出活动一下；闹极就避开冷一冷；闷极就找人说一说……只要不断学习，坚持用正确的人生观、世界观指导自己的思想感情和行动，就能做到以理智控制情绪保康宁。

　　一般情况下，老人的心理斜坡较大，父母情绪不稳时，做儿子的一定要当心“心理斜坡”。家人要及时观察老人的情绪变化，当发现他们情绪低落时，要像个“杠杆”一样，把老人的心情重新“撬”起来。 儿女对老人的这种“情绪杠杆”，应当是多维的。

　　首先，他们对老年生活感到迷茫、不知所措时，特别是刚退休的时候，可以充当爸妈的生活参谋和策划师，让他们重新找到生活方向的乐趣所在。比如建议他们和邻居们一起，每天结伴参加一些红歌队、秧歌队等，既能强身健体，又能打发寂寞。

　　其次，对于老人积极的行为，晚辈要及时给予肯定和鼓励，起到正面的反馈和激励作用。比如，经常夸赞他们看着比实际岁数年轻、出的点子好，帮助他们保持愉悦的心情。

　　最后，平常生活中，用自己的积极言行感染老人，引导他们发现和感受阳光的一面。比如带着小孙子常回家看看，用孩子们的旺盛的生命力，带给老人快乐和生活的勇气。