固定型思維
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固定型思維（fixed mindset）
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固定型思維的概念，來源於心理學家卡羅爾·德韋克的經典作品《終身成長》。根據對能力發展的認知，有兩種不同的思維模式：固定型思維（fixed mindset）和成長型思維（growth mindset）。
固定型思維模式認為，聰明才智等能力是天生的，後天無法改變。
他們只會對反映其能力高低的反饋展現興趣，並且認為人需要不斷去證明，害怕被評價，害怕冒險，遇到挑戰就會退縮，並且擔心自己出醜，製作能力之內的事情，思想被故步自封住了。
固定型心態：“在固定型心態下，人們認為自己的基本品質（比如智力或才能）只是固定的特征。他們把時間花在記錄自己的智力或才能上，而不是努力發展它們。他們還相信，僅憑天賦就能創造成功，不需要努力。”
人們往往會有幾種常見的固定型心態觸發因素。不太可能所有這些都適用於你，但如果沒有一個適用，那就太奇怪了。如果你找不到其中一個影響你的因素，你可能真的有一個錯誤的成長心態？
1. 不得不努力工作。大多數人都喜歡說自己工作努力，但在現實中，社會似乎更看重某些東西，比如“有天賦”或“天生有才華”。當你沒有太努力就在考試中取得好成績時，是否會感到驕傲？如果努力工作是你的心態觸發因素之一，那麼你可能會被那些需要長期持續努力的任務壓垮，也就是說你更有可能放棄。如果你傾向於把自己和別人比較，那麼當你覺得他人實現同樣的目標需要更少的努力時，你就會感到沮喪。請註意，如果必須努力工作是你的心態觸發因素，這並不意味著你很懶，這隻是意味著你有一種自我限制性的信念，認為無論自己付出多少努力，總有人比你更有才華。
2. 面對挫折。生活起起伏伏，我們可能會生病，可能會失業，可能會沒有簽下一份重要的合同，可能會出現疏忽、失誤或意外。在實現目標的過程中，挑戰和挫折是不可避免的。假設你決定減肥，但第一天，一位同事在工作單位慶祝生日，你覺得自己必須接受一塊生日蛋糕。有了成長型思維模式，這就不是什麼大問題了，你只要回到正軌，就會忘記它。但如果挫折對你來說是一種心態觸發因素，那麼你可能會完全把減肥拋之腦後，因為你覺得自己已經失敗了。讓我們看另一個例子，你答應自己每周跑兩次步，但很倒霉，整個星期都在下雨。在這種天氣里跑步不太好了，所以你就沒去跑步。基本上，你會讓像天氣之類的事情打亂自己的計劃。在你心中，挫折不是挫折，而是障礙。
3. 得到負面反饋。人們處理批評的方式不盡相同。先讓我們來看看職業運動員，他們從教練那裡得到了大量的反饋。有時候，這種反饋會非常苛刻，但他們會傾聽，會學習，會採納反饋和建議。問題在於，我們中的一些人很難把自己的表現和自我的身份區分開來。如果我們做得不好，就會覺得是自己不夠好。想想你對批評的反應，它是你的心態觸發因素之一嗎？
4. 受到挑戰。走出舒適區是你在學習和成長的最好標誌之一。想想看，除非你走出舒適區，否則很有可能只是在重覆自己已經知道的東西。但有些人不喜歡探索和拓寬自己的能力圈邊緣。如果這是你的固定型心態觸因素，這意味著當你嘗試做某事時，一旦嘗試的解決方案不起作用，你就會傾向於認為目標本身太難了，從而可能會完全放棄。
5. 看到別人的成功。這是人們很難承認的一點。我以前也遇到過這種情況。我會看著那些資歷比我高，或者經驗比我豐富的人，然後把自己和他們進行比較。我在做這件事時，其實是在嫉妒。然而，我的大腦似乎沒有真正理解的是，這些人在某些方面的工作時間比我長，如果我也付出努力，沒有理由不能達到類似的水平。和那些在人生旅途中比你先進的人在一起，可能會讓人心生畏懼，這就是為什麼它可能會觸發固定型心態。
你可能面臨著更微妙的心態觸發因素，例如，有些人在涉及到自己的兄弟姐妹或最好的朋友時，可能會有特定的心態觸發因素。花點時間探索你的想法和情緒，以便識別自己的固定型心態觸發因素。
案例一
一個年輕人，經歷了非常糟糕的一天。測驗分數下來了，自己在平時擅長並且喜歡的科目上發揮失誤僅僅考了30分，非常沮喪難過。晚上準備回家的時候，又發現自己車上還被交警叔叔貼了一張違章停車的罰單。這時候肯定心情更加糟糕，打電話想給最鐵的哥們吐槽下今天的遭遇，打了幾次竟然一直都是無人接聽。
如果你遇到上述情況，會有什麼樣的感受？你會怎麼做？
有一種人，他們可能會自暴自棄，不停抱怨。我沒考好，就是我不如別人聰明，能力不如優等生。不管怎麼努力，也考不好。人也倒霉，整個世界好像都跟我過不去，連我最好的朋友也開始嫌棄我放棄我了。
很顯然，這種人的想法，完全就是悲傷情緒逆流成河。把日常生活中遇到的“不順”事情當做一個衡量自己能力和價值的直接標尺。這就是固定型思維。
案例二
假設你正在做一個大項目，但發佈會進行得非常糟糕。
在固定型心態中，你會覺得自己所有的努力都白費了。下次有人找你幫忙啟動一個項目時，你可能會告訴他們自己不是合適的人選。你會轉而只專註於自己擅長的事情。
