辦公室心理污染

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　　在辦公室工作一些職場人士容易受到氣味污染、零食污染、環境污染、人際污染、葷段子污染，很多因素在影響著每一個人的情緒，進而影響到工作的質量，我們稱之為辦公室心理污染。

　　（一）氣味污染

• 污染程度：★★★★

• 癥狀：頭腦發漲、六神無主，進而造成嗅覺的短暫消失。

• 病因：身為白領，形象尤為重要，出於對工作和同事的尊重，起碼應該整潔大方。如果頭髮打綹，衣褲發亮，擦肩而過熏倒一片，著實可怕，同事們難以接近，更別說共同工作了。從一極端到另一極端，得到的結果有可能是一樣的，有些男人把氣味“演繹”到了另一極點——香氣熏人。

• 心理診療：不妨試試香薰吧，最好是香橙味的，因為有研究表明，香橙味能讓人感到精神振奮。要提醒的是，小心火燭。

　　（二）零食污染

• 污染程度：★★★☆

• 癥狀：輕則情緒異常、齲齒，重則高血壓、肥胖症。

• 病因：工作壓力增大，很多人的辦公桌上用來“調劑減壓”的零食越來越多，十有八九是甜食。要是被一堆活兒壓得喘不過氣，就會抓起甜食拼命吃。進食了大量含糖分太多的食物，體內酸鹼平衡失調，人體細胞會加速老化，人的適應能力自然下降。

• 心理診療：管住自己的嘴巴。要是不能經常去健身，那就更應該控制每天的食糖量。睡覺前千萬別吃甜食。實在喜歡吃甜的，那就吃點含糖量少的水果，比如草莓、獼猴桃、西瓜、順便還能抗衰老。

　　（三）環境污染

• 污染程度：★★★★☆

• 癥狀：心情煩悶，有時會引起莫名的噁心、嘔吐，或瞬間的眩暈。

• 病因：據調查，許多寫字樓都不同程度地存在著危害公共健康的污染，空氣品質的問題以及濕度的平衡、光照、通風狀況和清潔程度都直接關係人們的健康。辦公室的環境也會直接影響員工的情緒，某種意義上比大氣、水質、雜訊等污染更為嚴重，它會渙散人們工作的積極性，乃至影響工作效率、工作質量。

• 心理診療：在辦公桌上擺放一些微型植物或者香氛弔飾、乾花，清香的氣味有清醒頭腦的作用，也會讓你不再昏昏欲睡。還有就是開窗透氣，外來的新鮮空氣會給你註入精神和活力。

　　（四）人際污染

• 污染程度：★★★★★

• 癥狀：昏昏沉沉，工作效率低下。

• 病因：上級下級之間、同事之間的和睦相處，是決定工作效率、工作質量至關重要的因素。

• 心理診療：不論發生什麼事，請保持你的笑容。

　　（五）葷段子污染

• 污染程度：★★★

• 癥狀：同事關係無法處理得當，久之會感覺心情鬱悶，難與人相處。

• 病因：在辦公室里，工作間隙的調侃可以舒緩緊張的工作氣氛，使大家心情愉悅，但葷段子連篇講的男人，不但會“污染”空氣，而且還會帶來一些擾人的尷尬。

• 心理診療：講葷段子的人特別在意講完後產生的效果，如果聽眾哄堂大笑就會越講越起勁，一發不可收拾。同樣的如果每個人都表現出無動於衷的神情，相信他自己也會覺得無趣而草草收場了。

　　（六）電話粥污染

• 污染程度：★★★☆

• 癥狀：心不在焉，工作時不能聚精會神。

• 病因：有的同事每天只要手頭事一完，就鐵定抱上電話開聊，而且一聊就兩三個小時，頗有不把話筒焐化就決不放手的架勢。開始同事還能諒解，可時間一長就受不了了。

　　1、選擇適當的心理調適方式，使工作人員不被“精神污染”。

　　2、主動關心員工，瞭解員工的情緒周期變化規律，根據工作情況，採取放“情緒假”的辦法。

　　3、工作之餘，組織一些文娛體育活動，不僅豐富了生活，而且運用了積極方式宣泄不良情緒。

　　4、建立心理宣泄室。

　　5、建立員工心理檔案，並定期組織“心檢”。

　　6、經常組織一些“健康活動”，使工作人員能夠經常保持樂觀向上、穩定的情緒，掌握協調與控制消極情緒的技巧與方式。