记忆宫殿

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什么是记忆宫殿[1]

  “记忆宫殿”是一个暗喻,象征任何我们熟悉的、能够轻易地想起来的地方。它可以是你的家,也可以是你每天上班的路线。这个熟悉的地方将成为你储存和调取任何信息的指南。

  每个人都可独立打造专属自己的记忆之宫。

  一个人走进了一栋房子

  房子相当宽敞,但又没有大到显得空洞。房子里的光线很充足,但又刚好不致于全无幽暗。所以你可以清楚地看到这栋房子的四角,各有一番光景。

  东南角,有两个人。一个高大壮硕的勇士手里举著一把长戈,作势要攻击。另一人则握著他的手腕制止他。

  东北角,则是一个女人。很像画里的西夏回回女子的打扮。

  西北角,有一个农夫正在拿著镰刀在割稻。

  西南角,则是一个女人抱著一个孩子在戏耍。

  长「戈」的勇士有人制「止」他,那是「武」。

  东北角,「西」夏回回「女」子,那是「要」。

  西北角,农夫拿著镰刀(刂)在割稻(禾),那是「利」。

  西南角,「女」人抱著孩「子」在戏耍,那是「好」。

  因此这样一个空间里的影像,让他记住了「武要利好」四个字。

  记忆宫殿法是强大的记忆技巧。

  记忆宫殿法的基础是这样一项事实:我们非常善于记住我们所知的场所。

记忆宫殿起源[2]

  记忆宫殿来自西方,由西摩·尼得斯发明,至今约2500多年历史。西方世界很多名人都会使用记忆宫殿,如西塞罗、培根、昆体良、卢利、利玛窦、布鲁诺、薄塔、莱布尼茨、毕挪斯基、桑布鲁克、马克吐温卡耐基、福斯特、习格比,这里面有一部分人我们很熟悉,但是他们会记忆宫殿的事却没多少人知道,将这种方法隐藏起来度过一生的名人则更多。

  记忆术是学习修辞学的一个重要阶段,在古希腊罗马时代,教学生修辞学的老师要先教会他们如何记忆信息。那个时候没有纸张,凡事都要记在脑子里才行。如今纸张到处都是,你只需要花20块钱就能买到500张A4白纸来记录信息,而古希腊人要花大量金钱才能买到一张普通的羊皮纸记录信息。因此他们想记住演说,就得用记忆术记住稿子。正因如此,记忆宫殿才作为修辞学的基础被传承了下来。

  人的记忆分为“自然记忆”和“人工记忆”两部分,白然记忆就是天生的记忆能力,大多数人的“自然记忆”都十分平庸,人工记忆就是通过构建记忆宫殿和记忆系统来辅助自己记忆信息,是正常人都可以通过学习和训练获得的一种能力。

  欧洲人把抽象文字变换成图像称之为“表象”,然后将表象按照顺序放入地点“位置”之中。你需要记忆的信息量越大,需要的地点位置就越多。

  后世之中记忆宫殿的影响超过了修辞学,而修辞学渐渐变成了演讲或者写作技巧,所以写作、表达和记忆宫殿是密不可分的。

  宫殿记忆法是被中世纪的一个传教士传到中国的一种快速记忆方法。这个传教士叫利玛窦,他从西方来到东方,仅用了半年的时间,就将外国人公认的最难学的中文学会了,并且用中文写了一本教人如何能过目不忘的书《西国记法》,近几年来涌现的记忆宫殿培训都是以利玛窦的这部著作为基石发展而来。

记忆宫殿的原理[2]

  记忆宫殿的记忆原理是利用人类的内视觉记忆,我们的外视觉是我们肉眼可以看到的真实世界,而内视觉是通过想象在脑海中看到的虚幻画面。因为我们的右脑掌管图像记忆,科学家研究称:人的图像记忆能力是抽象记忆能力的一百万倍,所以使用内视觉来想象虚拟画面就构成了快速高效记忆。记忆宫殿是开发内视觉全脑记忆能力的钥匙,可以帮助我们开启图像记忆的大门。

  人的大脑最容易记住联系和图像,当我们看一场电影的时候,电影的剧情有一个前因后果的逻辑链,所以我们很容易记住剧情,但是我们却很难记住孤立的连续信息(如下举例),所以如果我们希望高效记忆什么抽象的信息,就必须将它们加工成为有逻辑关系的图像以便于我们快速记忆它们。

  用记忆宫殿记忆的过程中,会把长篇的材料处理成小块进行记忆,这样既减轻了记忆负载量又便于顺序和回忆,以免材料过长记忆产生混乱,也就是我们所说的负重原理。

记忆宫殿的使用步骤

  选择你的宫殿

  首先和首要的,你需要选择一个你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取决于你在脑海中轻易地再现这个地方并在其中漫步的能力。你必须仅仅用你精神的“眼睛”就能身临其境。 举例,一个较好的初步选择可以是你的家。请记住,你对这个地方的细节的再现越鲜明,你就能越有效地记忆。

  其次,试着在你的宫殿里确定一条特别的路线,而不只是再现静止的场景。也就是说,想象对你家做一次详尽的巡视,而不只是简单地把你家图像化。就像我们将在下一步骤中看到的,这会大大增强本技巧的效果,如果你能按照确定的次序回想起物品的话。 对记忆宫殿的选择,这里还有一些行之有效的推荐,以及可以采取的路线: 你所在城市的熟悉的道路。可能的路线比如你开车上班经过的,或其他你熟悉的街道的顺序。

  现在或者以前的学校。你可以想象从教室到图书馆的道路(或者是去街对面的酒吧,如果那让你铭记于心的话)。

  工作场所。想象从你的隔间到咖啡机,或者到你老板的办公室(这不难选吧)。

  风景。想象在附近一带散步或者你在公园里慢跑的路线。

  列出明显的特征物

  现在你需要注意所选场所里的明显的特征物。举例,如果你选择巡视你的家,大门应该是第一个引起注意的特征物。

  继续在你的记忆宫殿里做虚拟漫步。进门之后,第一个房间里有什么?

  系统分解这个房间(你可以确定一个标准程序,比如总是从左看到右)。什么是下一个引起你注意的特征物?可以是餐厅中间的桌子,或者是墙上的一张画。

  一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物。它们中的每一个都将成为一个“记忆槽”,等下你就可以用来储存一个特定的信息

  把宫殿牢牢印在脑中

  要让这个方法有效,最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百地印在你的头脑中。尽你所能去记住它。如果你是擅长形象思维的人,这应该不难。如果不是,这里有一些能帮上忙的窍门:

  按照路线亲身走上一遍,当你看见那些明显的特征物时,大声地重复。

  在纸上写下选择的特征物,在脑中巡视它们,并大声重复。

  总是从同样的视角观看那些特征物。

  得明白形象思维是一种技能。如果你仍然感到困难,你可能要先去提高你的形象思维能力

  当你相信你已经成功了,再反复几次。对你的记忆宫殿来说,“大量练习”你的路线是非常重要的。

  只要你自信已将路线深深印在你的头脑中,你就算准备好了。你已经拥有你的宫殿,它将可以反复用于记住任何你要记住的东西。

  联系

  现在你是你宫殿的主人,可以好好利用它了。

  就像大部分的记忆增强方式一样,记忆宫殿法通过形象化的联想起作用。过程很简单:你选择一个已知的图像——称为记忆挂钩——和你想记住的要素结合起来。对我们来说,一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明显的特征物。

  虽然这个技巧能记住大量信息,先让我们从简单的开始:用“家”这个记忆宫殿来记购物清单。假设清单上的第一项是“腌肉”。

  让思维送你去你的记忆宫殿。你在头脑中看见的第一个特征物是你家的大门。现在,用一种滑稽的方法,把“腌肉”和你家大门的样子形象化地结合起来。比如想象巨大的腌肉条像B级片的僵尸一样从门下涌出来伸向你的腿,这样如何?去感受“腌肉手”在你腿上的触感。去感受那该死的邪恶的腌肉味。这够让人印象深刻吧?

  现在打开门,沿着你已经确定的那条路线继续走。看到的下一个特征物,把它和要记忆的下一项联系起来。比如下一项是“蛋”,而第二个特征物是“丈母娘的照片”。很好,在这点上你知道该怎么做……程序都是一样的,只要保持头脑中的画面联想,直到搞定所有要记的项目

  另外,对数字的记忆可以通过谐音的联系记忆,如“90”谐音为“酒瓶”,让它与你的宫殿联系,这样能快速地记忆数字。

  参观你的宫殿

  到这一个步骤,你已经记住了那些项目。但如果你是个新手,你可能还需要做一点复习,至少要把行程在头脑中演练过一次。

  如果你从同样的地方开始并遵循同样的路线,每当你看到途中选定的特征物时,要记的东西就会瞬间浮现。路线从出发到结束,注意那些特征物,并且在脑中重演场景。当你的行程终结,转过身从反方向走回你的出发点。

  最后就完全是增强形象思维能力的问题了。你越放松就这事越容易,你就能记得越好。

参考文献

  1. 史景迁.记忆宫殿〔M〕.台湾:麦田出版社,2007
  2. 2.0 2.1 宁梓亦.记忆宫殿:一本书快速提升记忆力〔M〕.北京:中国纺织出版社,2018年3月
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