汉堡模型
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汉堡模型代表四种不同的人生态度和行为模式。
下图解释了四种类型在现在和未来的获益情况。纵轴代表未来，向上为正面影响，向下为负面影响。横轴代表现在，向右为正面影响，向左为负面影响。由此沙哈尔将人群分成4类，即4个象限：
第1象限，既快乐又有意义：自我实现型，又称“理想汉堡”。
也叫“感悟幸福型”汉堡。生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。
第2象限，追寻意义忽视快乐：忙碌奔波型，又称“素食汉堡”。
虽然口味很差，可里面全是蔬菜和有机食物，食用这类汉堡可以确保日后的健康，但却让食用者吃得很痛苦。这类人与“享乐主义型”相反，他们只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦。
我称这类人为“忙碌奔波型”。这种人认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。
第3象限，既不追求快乐也不追求意义：虚无主义型，又称“垃圾汉堡”。
既不好吃也不健康，如果吃了它，不但现在无法享受美日后还会影响健康。与此类似，有一种人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。我称其为“虚无主义型”。
第4象限，关注当下快乐而非未来意义：享乐主义型，又称“最差的汉堡”。
它虽然口味诱人，却是标准的垃圾食品。吃它等于享受现在的快乐，却为未来埋下了痛苦。
为及时享乐而出卖未来的幸福人生，这样的人可以被称为“享乐主义型”“享乐主义型”的格言就是“及时行乐，逃避痛苦””，他们注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。
第1象限：自我实现型。
既快乐又有意义，意即：既关注未来意义和价值，也关注当下快乐和体验，追求自我实现。
第2象限：忙碌奔波型。
例如，短缺经济时代出生的那批父母，为了谋生、买房，给孩子提供更好教育资源，为家庭付出一切，却不舍得为自己体验和快乐花钱。
由于有物质稀缺体验，对于生活有很强不安全感，一个收入目标完成后，他们也不会停下忙碌的脚步，而是设置更大收入目标。
如此一来，他们总是在短暂快乐和长期焦虑中间切换，永无止歇。
第3象限：虚无主义型。
既不追求快乐也不追求意义，这样的虚无主义者，通常对未来没有信心，对当下无能为力。原因通常是，他们因为各种原因多次失败，陷入习得性无助，自暴自弃。
如果一个人长期虚无主义，不能增强对工作和生活控制感，就很容易陷入抑郁之中。
第4象限：享乐主义型。
关注当下快乐，却不太关注未来意义。
当下娱乐，比以往有了更多选择，例如：免费游戏、免费视频、免费小说、免费直播......因此，如果逃避挑战，只追求享乐，每天都可以用各种娱乐，打发所有时间。
问题在于，这种享乐边际效用递减，时间久了容易产生倦怠感、无意义感和无价值感。生活变成“生命不能承受之轻”。
以上就是4种类型人特征简介，除了自我实现型幸福感较强之外，其余3种类型幸福感，都有提升空间。
- 泰勒·本·沙哈尔.幸福的方法[M].中信出版社.2022
