周一综合症

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什么是周一综合症

  周一综合症指在星期一上班时,总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。 由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情,待到双休日过后的星期一,人们必须又要全身心重新投入于工作和学习,难免出现或多或少的不适应。

周一综合症的原因

  有些人,星期一上班时,总感到疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等,工作和学习效率降低……这种现象,就是医家常言的“星期一综合征”。

  人们从星期一到星期五,分秒必争,聚精会神于工作和学习,形成了与学习和工作相适应的“动力定型”,把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日,这些被置之度外的事又被提上议事日程,而且必须料理。这样,双休日就成为格外忙碌的日子。

  有的忙于繁杂的家务,里里外外,劳碌奔波;有的则趁双休日玩个痛快,逛商店、游公园、看录像,特别是那些牌迷和网虫,更是夜以继日;有的则是利用双休日走亲访友,或家人团聚等等,不一而足。这两天,把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的星期一,必须全身心重新投入于工作和学习,即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“星期一综合征”。阅读:上班族“星期一现象”不可轻视。

周一综合症的表现

  健忘

  对症下药:上班前一天,可以有意识地干一些与工作相关的内容,一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况,星期日的晚上将星期一所有的事情都准备好。

  精力不集中

  对症下药:上班的前一天不要安排过于刺激、高度兴奋的活动心理缓冲可以提高心理承受能力,上班前适当地做一些自己感兴趣的事,以提高自己的注意力。阅读:白领女性职场“十招鲜”

  厌烦

  对症下药:星期一是心理和身体的双重“过渡期”,又是一周的“开始期”,所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦,另外一定要善于自我调节。阅读:“吃”掉“忧郁的星期一”

  懒惰

  对症下药:星期一让人感到烦躁,昏昏沉沉没办法进行工作学习,在星期六应该预习好周一的任务,避免在星期一就开始一拖再拖。

周一综合症的防治

  为了避免“周一综合症”,大家可以参照以下方法,避免“黑色星期一”。

  1.首先,安排好自己手头的事情,制定完成计划。严格执行时间表,别把周五的工作放到周一完成。

  2.告诉自己想要什么?不要总担心别人期望你怎样做,学会自我调节心理压力。

  晒太阳,充足的阳光能刺激身体分泌激素,分解忧郁因子的负面影响。

  3.经常与外界保持交流,与朋友们和同事们沟通,以获得提高工作效率和改善心态的经验。

  4.运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。

  5.出去散散步,在清爽而安静的环境中度过周日。

  6.在周日的晚上好好的系一个热水澡,在柔和的音乐声中安眠。

  7.在周日的晚上列出周一很美好的几个例子,让自己期待周一。

  8.永远保证周日11点以前就寝,用舒缓神经的香薰作辅助,薰衣草会是不错的选择。

  9.周一早些时候到公司,提前安排一周的工作。

  10.周一早上自己泡一杯玫瑰茶或者相思藤,用于平复心境,润肺护肝,及时排除双休日淤积的体内毒素,完成除旧迎新的过度。

  11.减少食物中的胆固醇含量,减少身体代谢负担。

  12.千万不要因为“抵抗”周一综合症,而大量的喝咖啡甚至是牛磺酸饮品,这只能让你变的更加疲惫。

  14.安排周一中午的约会,这样你就会以相当期待,而不是害怕的心情来迎接周一了。

  15.完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神,强力漱口水也有同样的功效。

  如果双休日能以休息为主,适当增加比平时多一些的家务,适当增加比平时多一些的娱乐,适当的亲友互访或家人团聚等等,旧的动力定型就不至于被过大地破坏,下周重新建立或恢复时就比较容易,就不会出现“星期一综合症”,即使出现,症状亦轻微,亦不会过多影响工作和学习。因此,消除“星期一综合症”的根本是双休日尽可能过得轻松愉快,不要与平时出现过大的反差。

  编后:由于人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋,到了星期一自然会引发这些现象。此外,很多单位有很多工作都是星期一做决定,牵涉到的个人或部门,就会感觉到比平时的压力要大一些,精神也相对紧张一些。而从人的生理上来看,也有一个适应过程,尤其是脑力劳动者,大脑松弛后,一下子紧张起来也要有个适应过程。

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