焦虑型依恋
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焦虑型依恋(Attachment anxiety)
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焦虑型依恋，指的是在感情中对伴侣感受不到爱和信任，而是一种"情感饥渴”，希望对方能够拯救自己，或者使自己变得更“完整”的情感状态。
焦虑本质上是一种恐惧，害怕被抛弃导致的恐惧,这种恐惧导致了恋爱中的患得患失和掌控欲，从而让对方倍感压力。所以很多人会说焦虑型依恋是一种“自我折磨”与“折磨他人”同时存在的依恋类型。焦虑型依恋的人极度渴望与人亲密，但却总是怀疑和恐惧对方并不想达到同等的亲密。
依恋，一般被定义为婴儿和照顾者之间的一种特殊的情感关系，依恋关系从婴儿时期就开始，并且一直延续甚至伴随其一生。依恋关系可粗分为三种模式：焦虑型、回避型和安全型。其中，焦虑型人格又可细分为两种：焦虑回避型和焦虑依恋型。
当儿童哭闹时，父母哄或者不哄都没关系，但是如果父母一会儿哄，一会儿又不哄，儿童会认为他们跟父母的关系是不稳定的，他们难以预料父母即将用何种方式对待自己。父母忽冷忽热的回应，儿童会产生一种害怕被抛弃的恐惧情绪。因此为了获取关注，他们会通过哭闹，缠住父母，如果这些都没有奏效，就会变得很愤怒。
这种原生情绪还会延续下去，对人格造成两种影响，有的人为了保护自己不受伤害，采取逃避的方式，表现出冷淡和疏离，变成了焦虑回避型人格。有的人会大发脾气索要关注，以此希望拉近距离，表现出焦虑和愤怒，变成了焦虑依恋型人格。“这两种人格的人虽然在行为表现上看来不尽相同，其实都是内心的恐惧情绪所致，只是对待恐惧和焦虑的反应不同。回避型人格的人很容易被人误解，其实他们内心也是极度缺乏安全感的。”
1. 害怕被拒绝，感觉自己不够好
具有焦虑型依恋的人非常害怕被别人拒绝或抛弃，以至于TA们会做出一些努力，来试图阻止这种情况的发生。
TA们可能会给别人以很高的评价，但这也会使TA们自己拥有较低的自尊或缺乏自信。TA们可能会觉得自己还不够好，或觉得自己有缺陷，不够完美。
TA们可能会花很多时间去思考自己所认为的自我缺陷是什么，因此TA们会进行大量的自我批判，来强化这种"不够好"的感觉。
正因为如此，具有焦虑型依恋的人非常需要得到别人的确认，确认TA们是值得被爱的、是有价值的、是足够好的。然而别人可能不认为TA们是这样的人，也不会给予TA们这种确认。因此TA们可能会被拒绝，会被打回原形，甚至会失去别人的信任。
2. 高敏感
焦虑型依恋的人很敏感，会过度迎合他人的需求。
TA们可能非常关注别人的一举一动，并会想象甚至假设他人的想法和感受。
因此，对焦虑型依恋的人来说，感觉自己被接受、被喜欢是非常重要的。所以TA们可能会讨好别人，迎合别人对自己的要求，哪怕这些要求是自以为的、想当然的。
TA们也非常专注于自己的内心世界，纠结甚至迷失在自己的感受中（通常是负面感受）。
TA们会想很多，但通常是反刍性思考，因此TA们有时很难以中立或观察者的视角，冷静地思考和反思。强烈的自我情绪会让TA们沉浸在自己的世界里，因此TA们非常需要得到他人对自己的理解和认可，这会让TA们不再感到孤独。
敏感多虑、没安全感、害怕被抛弃...你可能是「焦虑型依恋人格」
3. 要么很粘别人，要么回避别人
因为太害怕被抛弃，焦虑型依恋的人可能会心生嫉妒或猜疑，这可能导致TA们有些粘人。TA们常常害怕自己一个人，甚至无法独处。TA们会不断地与人亲近，或寻求亲密关系，并且高度情绪化，感觉自己需要依赖别人。
然而，还有一些人会选择回避。因为别人而产生的强烈情绪和感受压得自己喘不过气，所以TA们可能会将自己的内心封闭起来。
与朋友在一起，自己可能会产生怨气，甚至觉得痛苦。对自己的恋人可能会产生难以忍受的失望，甚至觉得厌烦。最终这种对感情的反刍导致自己越来越疲惫，于是决定封闭自己的内心。
虽然在某些时候，也想要敞开心扉重新拥有这些关系，重新获得爱，但再次尝试后的结果还是封闭起了内心。久而久之，就形成了一个恶性循环。
具有焦虑型依恋的人，常常会有以下这些特征：
对自己要求较高。
过于完美主义。
容易体验到强烈的情绪。
在有压力的时候，情绪会被放大，容易反应过激。会过度依赖他人来帮助自己。
容易和情绪较劲，很难让情绪自然流淌。
为过去的经历或关系而困扰。
感觉焦虑不安，怨天尤人。别人可能认为自己不应该这样，或者觉得自己反应过度。
与人相处时，很难把握好边界。
与某些人相处会变得不安。因为对方给自己带来的情绪感受太过压抑，因此会封闭起自己的心。
经常感觉不满意或失望。
有时候只有感受到强烈的情绪，才会觉得某些事物是真实的。
对生活的某些方面感到无助或觉得已经失控。
感觉自己没有自主权，受制于人。
强迫自己照顾他人感受，但本质上是为了满足自己的需求。
擅长与他人建立很紧密的联系，但随后又觉得这种联系让自己不堪重负。
为了更快地与他人建立紧密的联系，会过度自我暴露，但随后又会对此后悔。
非常关心和照顾他人。但如果感觉自己的付出没有得到回应，会感到怨恨。
当冲突没有立即得到解决时，会感到惊慌失措。
对他人的行为和情绪过于敏感。
焦虑型依恋的人会通过黏人和控制的方式,来获得安全感,但结果通常与预期相反，他们的伴侣常常因不能忍受而离开。如果生活中存在以下想法和行为,那么就有可能是焦虑型依恋的人:
1.极度渴望亲密和陪伴，要求与爱人随时保持联系，频繁报备行踪。
2.会以不回短信、电话、故意引对方嫉妒，或是威胁要分手，来获得对方的关注。
3.一旦对方未能满足自己的期望，或是感到对方对自己关注不足时，就会感到伤心、难过、 愤怒和焦虑。
4.会为了维持彼此的联系，而放弃自身需要，讨好伴侣。
5.害怕被抛弃，独自一人时会觉得不自在,受到一点冷落，都会觉得被抛弃了。
6.就像是创伤的强迫性重复一样，焦虑型的个体很容易会被回避型的人所吸引。
7.在和回避型人交往的过程中，对方的若即若离，让自己产生的那种焦虑和不安的感觉,和小时候从养育者那里体验到的感觉十分相似,这种熟悉感，既让他们无法抗拒地被吸引，又让他们感到更加痛苦。
焦虑依恋型人格的人会采取黏人和控制对方的方式来获取安全感，他们真正需要的是内心的安全感，来应对害怕被抛弃的恐惧情绪。事与愿违，他们会发现对方好像很冷漠，经常会不理会自己，遇到矛盾就采取逃避态度。
当对方不能时刻满足自己的这种需求时 ，他们又会陷入痛苦和焦虑，再通过愤怒的方式质问对方，寻求关注。这种极端的相处方式，会让对方窒息，通常在相处一段时间之后，对方会无法忍受而疏远。
