手機分離焦慮症

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　　手機分離焦慮症，是一種醫學癥狀。臨床表現：無法實現人機分離；每分每秒都必須拿著手機，否則就感到不自在；總是害怕錯過朋友的電話、簡訊，沒有手機就感覺無法打發閑暇時光。

　　那麼，如何確定自己有沒有手機分離焦慮症?下麵有一個小測試：

　　1.你經常把手機放在身上嗎?

　　2.你會不會總有我的手機鈴聲響了的幻覺?

　　3.接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞?

　　4.你是不是經常下意識地找手機?

　　5.你是不是經常害怕手機自動關機?

　　6.你晚上睡覺也開著手機嗎?

　　7.當手機經常連不上線、收不到訊號時，你會對工作產生強烈的無力感嗎?

　　8.最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等癥狀出現嗎?

　　如果上述問題有一半以上你的回答是肯定的，那麼恭喜你，你很可能患有“手機分離焦慮症”

　　心理學家認為，我們之所以如此依賴手機，是因為手機主要滿足了人類三方面的心理需求：自主性、效能感、歸屬感。在這裡需要引入一個概念—手機在場效應。我們經常在走路、時排隊、坐車時使用手機，或許你沒有發現，但手機必然會對你手頭上的事情產生干擾。但是我們應該註意的重點不是使用手機的干擾，而是手機的出現對人的干擾。換句話說，即使你沒有使用手機，但只要它在身邊、出現在視線範圍內，就都會對你正在進行的事情產生干擾。

　　英國大學一所大學曾經招募志願者做了一項測試，他們讓志願者兩人為一對，一起走進一個放有書桌、椅子的房間，進行十分鐘交談，談論過去一個月發生的有趣的事情。房間的區別在於一間可以帶手機進去，而另一間不可以。在此過程中，學者會測量志願者之間的關係質量、親密度。研究結果是，桌子上放著手機的一組人，哪怕他們全程都沒有使用手機，但關係測量結果也是親密度較低，而沒有手機的對照組的兩人聊天效果則要好一些。研究者多次重覆了該實驗，結果仍然一致。事實證明，手機會影響人類的人際關係。雖然我們不知道具體是什麼因素在起作用，但其影響是確定無疑的。

　　另一方面，當小孩做難度一般的數學題時，如果家長在旁邊看，孩子就能感受到家長在關註著他，於是就獲得了心理上的一種激勵感，結果就做得很好。但如果是做很難的奧數題時，家長在旁相反就變成了他的心理壓力和負擔。手機就相當於他人在場所扮演的角色，當你在做簡單工作時，手機並不會對你有太明顯的影響，但當你處理複雜工作時，手機就會降低你的表現能力。研究表明，當人們討論複雜問題時，手機的出現會影響討論效果。但閑談時，手機出現與否都沒關係。所以，當你準備開會、談重要的事務、或者和朋友貼心交談的時候，最好不要帶手機。

　　正如前文所說，手機能帶給人一種連接的感覺，它代表了你自己的朋友圈和相關信息，如果一時不檢查手機，人就會感到與外界脫節，即使睡前也要一刷再刷。學者們做過另一個實驗，他們預先記錄了志願者平時的手機使用習慣、頻率等，將使用習慣大致相同的志願者們分組，讓他們分別進入房間，一組可以帶著關成靜音的手機，而一組必須交出手機。測試結果顯示，一段時間過後，人們都表現出了不同的焦慮程度。對手機較為上癮的人們很容易就感到緊張、焦急、心煩意亂；而中度上癮的人會隨著時間的推移焦慮感加重；那些手機輕度使用者則可以從容地習慣眼前的狀況。學者認為，人們對手機上癮主要是因為害怕錯過精彩瞬間、與別人連接在一起的機會、與社會的連接感和歸屬感。這些都可以給人心理安慰，滿足人們所需要的效能感、歸屬感。因此，手機已經慢慢成為了很多人身體、心靈自我延伸的一部分，一旦失去就難免手足無措。

　　我們需要警惕無手機恐懼症，你是否隨身攜帶手機、充電寶？去到一個新的地方隨時檢查有沒有信號、wifi?是否出現幻覺以為手機在響或者震動？是否手機就在手裡但還是到處找手機？等等這些癥狀，可能都表示你已經有比較嚴重的手機依賴癥結了。