手机分离焦虑症

出自 MBA智库百科(https://wiki.mbalib.com/)

　　手机分离焦虑症，是一种医学症状。临床表现：无法实现人机分离；每分每秒都必须拿着手机，否则就感到不自在；总是害怕错过朋友的电话、短信，没有手机就感觉无法打发闲暇时光。

　　那么，如何确定自己有没有手机分离焦虑症?下面有一个小测试：

　　1.你经常把手机放在身上吗?

　　2.你会不会总有我的手机铃声响了的幻觉?

　　3.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕?

　　4.你是不是经常下意识地找手机?

　　5.你是不是经常害怕手机自动关机?

　　6.你晚上睡觉也开着手机吗?

　　7.当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会对工作产生强烈的无力感吗?

　　8.最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗?

　　如果上述问题有一半以上你的回答是肯定的，那么恭喜你，你很可能患有“手机分离焦虑症”

　　心理学家认为，我们之所以如此依赖手机，是因为手机主要满足了人类三方面的心理需求：自主性、效能感、归属感。在这里需要引入一个概念—手机在场效应。我们经常在走路、时排队、坐车时使用手机，或许你没有发现，但手机必然会对你手头上的事情产生干扰。但是我们应该注意的重点不是使用手机的干扰，而是手机的出现对人的干扰。换句话说，即使你没有使用手机，但只要它在身边、出现在视线范围内，就都会对你正在进行的事情产生干扰。

　　英国大学一所大学曾经招募志愿者做了一项测试，他们让志愿者两人为一对，一起走进一个放有书桌、椅子的房间，进行十分钟交谈，谈论过去一个月发生的有趣的事情。房间的区别在于一间可以带手机进去，而另一间不可以。在此过程中，学者会测量志愿者之间的关系质量、亲密度。研究结果是，桌子上放着手机的一组人，哪怕他们全程都没有使用手机，但关系测量结果也是亲密度较低，而没有手机的对照组的两人聊天效果则要好一些。研究者多次重复了该实验，结果仍然一致。事实证明，手机会影响人类的人际关系。虽然我们不知道具体是什么因素在起作用，但其影响是确定无疑的。

　　另一方面，当小孩做难度一般的数学题时，如果家长在旁边看，孩子就能感受到家长在关注着他，于是就获得了心理上的一种激励感，结果就做得很好。但如果是做很难的奥数题时，家长在旁相反就变成了他的心理压力和负担。手机就相当于他人在场所扮演的角色，当你在做简单工作时，手机并不会对你有太明显的影响，但当你处理复杂工作时，手机就会降低你的表现能力。研究表明，当人们讨论复杂问题时，手机的出现会影响讨论效果。但闲谈时，手机出现与否都没关系。所以，当你准备开会、谈重要的事务、或者和朋友贴心交谈的时候，最好不要带手机。

　　正如前文所说，手机能带给人一种连接的感觉，它代表了你自己的朋友圈和相关信息，如果一时不检查手机，人就会感到与外界脱节，即使睡前也要一刷再刷。学者们做过另一个实验，他们预先记录了志愿者平时的手机使用习惯、频率等，将使用习惯大致相同的志愿者们分组，让他们分别进入房间，一组可以带着关成静音的手机，而一组必须交出手机。测试结果显示，一段时间过后，人们都表现出了不同的焦虑程度。对手机较为上瘾的人们很容易就感到紧张、焦急、心烦意乱；而中度上瘾的人会随着时间的推移焦虑感加重；那些手机轻度使用者则可以从容地习惯眼前的状况。学者认为，人们对手机上瘾主要是因为害怕错过精彩瞬间、与别人连接在一起的机会、与社会的连接感和归属感。这些都可以给人心理安慰，满足人们所需要的效能感、归属感。因此，手机已经慢慢成为了很多人身体、心灵自我延伸的一部分，一旦失去就难免手足无措。

　　我们需要警惕无手机恐惧症，你是否随身携带手机、充电宝？去到一个新的地方随时检查有没有信号、wifi?是否出现幻觉以为手机在响或者震动？是否手机就在手里但还是到处找手机？等等这些症状，可能都表示你已经有比较严重的手机依赖症结了。