玻璃情緒

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　　玻璃情緒，指情緒容易受環境或者煩心事的影響，躁狂情緒一點就燃，變得焦慮，容易被別人激怒。

　　（1）生存壓力

　　對於大多數“漂”在陌生城市的打工者，單一個房價問題就讓無數人無法喘息；更別提萬一有個頭疼腦熱的，生活得承受什麼樣的壓力。沉重遠勝泰山的生存壓力使得現代人不得不長期壓抑心中的“氣”。

　　（2）特殊環境因素的影響

　　情緒與氣溫密切相關。寒冬臘月，多數人都懶動少語；高溫天氣，大部分人則煩躁易怒。原因就在於，氣溫會影響人下丘腦的情緒調節中樞。這一點，在動物實驗中也得到了證實。相對密閉的公交車廂，空間狹小，乘客有多，氣溫自然較高，人的煩躁、易怒情緒也就更容易被點燃。

　　噪音影響。公車之所以是公車，就是因為它所搭載的乘客形形色色，大聲吵吵的農民工；哭鬧的孩子；難聞的空氣……這樣的空間絕對的嘈雜，人的煩躁情緒本就被“勾”到了即將爆發的邊緣，這個時候一旦發生點摩擦，哪怕是很小很小的摩擦，煩躁也會輕易轉化為憤怒並且爆發。

　　（1）意識控制

　　當憤憤不已的情緒即將爆發時，用意識控制自己，不妨先深呼吸幾秒鐘，提醒自己應當保持理性，並且自我暗示：“別發火”。

　　（2）情境轉移

　　火氣上來的時候，對那些看不慣的人肯定是越看越火，此時不妨“三十六計走為上策”，迅速離開讓自己發怒的場合。或者和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，都有助於使自己平靜。

　　（3）承認自我

　　勇敢承認自己愛發脾氣，以獲得他人幫助。如果能夠有周圍人的善意提醒和監督，對於自己情緒的控制能力的提升也將更有助益。

　　（4）飲食調節

　　少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。因為肉類使腦中色氨酸減少，大量肉食，會使人越來越煩躁。而保持清淡飲食，情緒就會比較溫和。

　　此外，當氣溫超過35℃時，出汗多揮促使血液黏稠度升高，也會引起人煩躁不安的情緒，多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和。

　　（5）醫療保健

　　如果經常脾氣暴躁到無法自控的程度，就需要藉助醫生或藥物幫助了。