五色情緒法

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　　色彩和光線一樣，也會對人的生理心理產生影響。它不但影響人的視覺神經，還進而影響心臟、內分泌機能、中樞神經系統的活動。 在心理學上，對於一種感覺兼有另一種感覺的心理現象，叫聯覺現象。人們的顏色感覺容易引起聯覺，因此，顏色容易對人的心理產生這樣或那樣的影響。如冷暖、遠近、輕重等。

　　顏色的冷暖更多是來自人對光的體驗。不同顏色的光的波長是不同的，紫光波長最短，紅光波長最長。波長短即頻率高，其能量不容易被物體吸收，所以讓人覺得不容易通過高頻光獲取溫暖，因此是冷色。同時，除了光源，我們看到物體的顏色是因為物體對這種顏色的光或光集更多反射或透射。如果物體對高頻光吸收較多，就會呈現出低頻光的顏色。高頻光具有的能量比低頻光高，因此暖色的物體多吸收了高頻光獲得了較多能量，更容易溫暖。

　　根據顏色對人們身心的不同作用，可以選擇特定的顏色通過眼睛對人們的情緒施加影響。這就是所謂的養眼養心。另外，色調、色溫也可以用於調節情緒。具體的方法是根據“五色-五臟-五情緒”理論，將住所、餐具、傢具、服飾、棉被、窗帘、燈具甚至參與治療的醫生、護士的穿著等病人日常生活密切接觸的東西按要求設為需要的顏色。

　　各種顏色的作用如下：

　　1、暖色

　　紅色和橙色，使人感覺溫暖，興奮和愉悅。用於治療抑鬱、抑鬱性精神病、嗜睡症、痴呆症等。

　　2、冷色

　　靛藍色、藍色、紫色和綠色能使人冷靜、鎮定、剋制。用於治療狂躁、易怒、失眠、恐懼、癲癇等。

　　3、令人愉悅的顏色

　　紅色和粉色使人愉悅，有節哀的作用。用於情緒低落、對悲傷過敏以及抑鬱的治療。

　　4、令人憂郁的顏色

　　除了抑制憤怒。黑色和白色還可以治療對憤怒、狂喜過敏等。

　　5、令人恐懼的顏色

　　黑色用於抑制狂喜，對狂躁、笑病也有效。

　　6、令人緊張的顏色

　　黃色、淺藍和淺綠有緩解恐懼，激發思維的作用。可治療恐懼、註意力分散等癥狀。

　　五色是基礎，心態最關鍵

　　五色入五臟是中醫的原理，而關於食五色，這麼多年來我有一些獨到的感悟，覺得食五色是一種感覺、一種享受、一種心理的愉悅。

　　在我看來，吃紅色的食物代表“日子紅紅火火”，吃黃色的食物代表“安定和諧”，吃綠色的食物代表“年輕低碳”，吃黑色的食物代表“力量沉穩”，吃白色的食物代表“淡定平和”。

　　五色只是健康萬里長征的第一步，養生最關鍵的還是心態，或者說是心情：一個人憂心忡忡地吃著山珍海味，因為心情的影響，身體也是不會買賬的，如果這時再接到一個電話，被告知一個不幸的消息，瞬間，大腦不良的情緒會傳遍全身，導致胃痙攣，消化功能低下，臟腑功能失調……吃進去的食物不僅不會使身體受益，甚至還會變成一個嚴重的負擔。

　　在生活中我力求每頓飯都在平和愉快的氛圍中進行，吃飯時從來不想煩心事，從不在飯桌上批評指責誰，有什麼事飯後再說，否則不僅不能解決問題，還會把一家人的心情和身體都搞得一團糟。

　　五色情緒法- 調節

　　心理學研究表明人的情緒與神經系統有關，情緒來源於大腦的機能，是客觀刺激物作用於大腦皮層的結果，但情緒又可以反作用於大腦。大腦皮層下的神經過程在情緒的生理基礎上有重要作用，下丘腦的作用十分明顯。由於人的內臟器官的神經中樞就位於大腦皮層下，所以情緒的變化容易引起內臟器官的變化，如血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的變化；情緒還會影響內分泌系統和外分泌系統的變化，如對腎上腺素、胰島素、唾液、汗腺等都有影響。所以說從身體健康的角度看，調節情緒也是非常重要的，不良的情緒直接或間接影響人的健康和壽命。

　　不良情緒還會影響人際關係。在與他人的交往中由於自己情緒反常，常常會弄得雙方很尷尬，甚至很煩惱，搞得不歡而散。經常出現情緒上的問題，必然導致大家對你另眼相看，認為你不好相處，反覆無常，離你而去。

　　為了使自己有一個良好的情緒，我們應該學會調節情緒，一般來說調節情緒有以下幾個方法：

　　（1）警句調節法

　　有些人為控制、調節自己的情緒，在牆上貼上警句、格言，以提醒自己隨時調節情緒。看過《林則徐》電影的人可能還記得，林則徐在牆上掛著“制怒”的條幅，那就是為了提醒自己及時調節情緒。如果自己情緒不穩，可在案頭、床邊、牆上等比較顯眼的地方寫有的針對性的警句，以提醒自己控制過激的情緒。

　　（2）意識調節法

　　人的意識可以調節、控制自己的情緒，凡是有理智的人，往往能及時意識到自己情緒的變化，以及由此變化而產生的後果，因而能迅速控制自己的情緒。他們在怒從心頭剛起時，馬上意識到這樣做不對，於是很快冷靜下來，用理智來減輕自己的怒氣。這樣就不會使用粗鄙的語言侮辱別人，更不會動手打人。我們應對自己的情緒有意識地加以控制，用意識調節自己的情緒。

　　（3）註意轉移法

　　轉移註意力，可以使自己從消極情緒中解脫出來。例如當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，可以聽聽音樂，看看報紙，翻翻畫冊，看看電影、電視，回憶一下自己最幸福、最高興的時刻，這就可以把消極情緒轉移到積極情緒上去，沖淡以至忘卻煩惱，使情緒逐步好轉起來。有了難解的事先不想它，可以讓自己的思維長上翅膀，自由暢想，讓自己到幻想中的世界去遨游。也可以與人漫無邊際地暢談，這樣免得自己為難解的事兒去鑽牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。總之遇到什麼不愉快的事，要善於轉移註意力，讓自己去乾、去想別的事情，這是調節情緒的好方法。

　　（4）移情法

　　所謂移情法，就是心理換位，和對方調換一下角色。比如和別人發生矛盾時，產生了不滿、敵對、嫉妒等強烈情緒時，如果能調換一下角色，想一想假如我是對方該怎麼辦，就容易理解對方的做法，從而改變一些自己的原有看法，減輕消極情緒。