五色情绪法

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　　色彩和光线一样，也会对人的生理心理产生影响。它不但影响人的视觉神经，还进而影响心脏、内分泌机能、中枢神经系统的活动。 在心理学上，对于一种感觉兼有另一种感觉的心理现象，叫联觉现象。人们的颜色感觉容易引起联觉，因此，颜色容易对人的心理产生这样或那样的影响。如冷暖、远近、轻重等。

　　颜色的冷暖更多是来自人对光的体验。不同颜色的光的波长是不同的，紫光波长最短，红光波长最长。波长短即频率高，其能量不容易被物体吸收，所以让人觉得不容易通过高频光获取温暖，因此是冷色。同时，除了光源，我们看到物体的颜色是因为物体对这种颜色的光或光集更多反射或透射。如果物体对高频光吸收较多，就会呈现出低频光的颜色。高频光具有的能量比低频光高，因此暖色的物体多吸收了高频光获得了较多能量，更容易温暖。

　　根据颜色对人们身心的不同作用，可以选择特定的颜色通过眼睛对人们的情绪施加影响。这就是所谓的养眼养心。另外，色调、色温也可以用于调节情绪。具体的方法是根据“五色-五脏-五情绪”理论，将住所、餐具、家具、服饰、棉被、窗帘、灯具甚至参与治疗的医生、护士的穿着等病人日常生活密切接触的东西按要求设为需要的颜色。

　　各种颜色的作用如下：

　　1、暖色

　　红色和橙色，使人感觉温暖，兴奋和愉悦。用于治疗抑郁、抑郁性精神病、嗜睡症、痴呆症等。

　　2、冷色

　　靛蓝色、蓝色、紫色和绿色能使人冷静、镇定、克制。用于治疗狂躁、易怒、失眠、恐惧、癫痫等。

　　3、令人愉悦的颜色

　　红色和粉色使人愉悦，有节哀的作用。用于情绪低落、对悲伤过敏以及抑郁的治疗。

　　4、令人忧郁的颜色

　　除了抑制愤怒。黑色和白色还可以治疗对愤怒、狂喜过敏等。

　　5、令人恐惧的颜色

　　黑色用于抑制狂喜，对狂躁、笑病也有效。

　　6、令人紧张的颜色

　　黄色、浅蓝和浅绿有缓解恐惧，激发思维的作用。可治疗恐惧、注意力分散等症状。

　　五色是基础，心态最关键

　　五色入五脏是中医的原理，而关于食五色，这么多年来我有一些独到的感悟，觉得食五色是一种感觉、一种享受、一种心理的愉悦。

　　在我看来，吃红色的食物代表“日子红红火火”，吃黄色的食物代表“安定和谐”，吃绿色的食物代表“年轻低碳”，吃黑色的食物代表“力量沉稳”，吃白色的食物代表“淡定平和”。

　　五色只是健康万里长征的第一步，养生最关键的还是心态，或者说是心情：一个人忧心忡忡地吃着山珍海味，因为心情的影响，身体也是不会买账的，如果这时再接到一个电话，被告知一个不幸的消息，瞬间，大脑不良的情绪会传遍全身，导致胃痉挛，消化功能低下，脏腑功能失调……吃进去的食物不仅不会使身体受益，甚至还会变成一个严重的负担。

　　在生活中我力求每顿饭都在平和愉快的氛围中进行，吃饭时从来不想烦心事，从不在饭桌上批评指责谁，有什么事饭后再说，否则不仅不能解决问题，还会把一家人的心情和身体都搞得一团糟。

　　五色情绪法- 调节

　　心理学研究表明人的情绪与神经系统有关，情绪来源于大脑的机能，是客观刺激物作用于大脑皮层的结果，但情绪又可以反作用于大脑。大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上有重要作用，下丘脑的作用十分明显。由于人的内脏器官的神经中枢就位于大脑皮层下，所以情绪的变化容易引起内脏器官的变化，如血液循环系统、呼吸系统、消化系统的变化；情绪还会影响内分泌系统和外分泌系统的变化，如对肾上腺素、胰岛素、唾液、汗腺等都有影响。所以说从身体健康的角度看，调节情绪也是非常重要的，不良的情绪直接或间接影响人的健康和寿命。

　　不良情绪还会影响人际关系。在与他人的交往中由于自己情绪反常，常常会弄得双方很尴尬，甚至很烦恼，搞得不欢而散。经常出现情绪上的问题，必然导致大家对你另眼相看，认为你不好相处，反复无常，离你而去。

　　为了使自己有一个良好的情绪，我们应该学会调节情绪，一般来说调节情绪有以下几个方法：

　　（1）警句调节法

　　有些人为控制、调节自己的情绪，在墙上贴上警句、格言，以提醒自己随时调节情绪。看过《林则徐》电影的人可能还记得，林则徐在墙上挂着“制怒”的条幅，那就是为了提醒自己及时调节情绪。如果自己情绪不稳，可在案头、床边、墙上等比较显眼的地方写有的针对性的警句，以提醒自己控制过激的情绪。

　　（2）意识调节法

　　人的意识可以调节、控制自己的情绪，凡是有理智的人，往往能及时意识到自己情绪的变化，以及由此变化而产生的后果，因而能迅速控制自己的情绪。他们在怒从心头刚起时，马上意识到这样做不对，于是很快冷静下来，用理智来减轻自己的怒气。这样就不会使用粗鄙的语言侮辱别人，更不会动手打人。我们应对自己的情绪有意识地加以控制，用意识调节自己的情绪。

　　（3）注意转移法

　　转移注意力，可以使自己从消极情绪中解脱出来。例如当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，可以听听音乐，看看报纸，翻翻画册，看看电影、电视，回忆一下自己最幸福、最高兴的时刻，这就可以把消极情绪转移到积极情绪上去，冲淡以至忘却烦恼，使情绪逐步好转起来。有了难解的事先不想它，可以让自己的思维长上翅膀，自由畅想，让自己到幻想中的世界去遨游。也可以与人漫无边际地畅谈，这样免得自己为难解的事儿去钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。总之遇到什么不愉快的事，要善于转移注意力，让自己去干、去想别的事情，这是调节情绪的好方法。

　　（4）移情法

　　所谓移情法，就是心理换位，和对方调换一下角色。比如和别人发生矛盾时，产生了不满、敌对、嫉妒等强烈情绪时，如果能调换一下角色，想一想假如我是对方该怎么办，就容易理解对方的做法，从而改变一些自己的原有看法，减轻消极情绪。