職場心理疲勞

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　　職場心理疲勞主要表現為厭倦工作、不願起床、上班遲到次數增多、處理公務時心情煩躁、註意力渙散、思維遲鈍、反應遲緩、遺忘率增加。

　　一、心理壓力過大

　　職場疲勞的最大最直接的體現就是心理壓力過大。繁重的工作可能會讓你覺得力不從心，從而覺得做什麼事情都覺得自己會做砸。也許你剛開始認為這是自己能力或者不自信的表現，事實上這也與你的職場疲勞脫不了關係。那麼遇到這樣的情況你就更要給予足夠的重視了。。不然會越來越嚴重，當你不堪承受的時候也就是你辭職的時候。

　　二、全身不舒服

　　你會覺得生活很勞累，工作很繁重，做什麼事情剛剛開始就覺得很痛苦。你可能或覺得是不是自己老了，各項思考問題處理問題的能力也在隨之下降。當你覺得全身不舒服的時候，你就更要開始重視了，這時候你缺乏的就不僅僅是鍛煉了，而是一些恢復和緩解壓力的一些小妙招。

　　三、悶悶不樂

　　一般你的身體情況會非常影響你的工作，當你因為無法很好地處理一項工作而感到悶悶不樂的時候，你一定要多多運動，參與到緩解職場疲勞的大軍中去。所以當你感到悶悶不樂時，你首先就要去尋找問題的根源，這也是你作為一個職場人應該有的敏感度，及時調節好你的身體才是最重要的。重視問題才是解決問題的最好的方法，讓職場疲勞遠離你也是同樣的道理。

　　產生職場心理疲勞的人，常常表現出一幅無精打采、死氣沉沉的樣子，不僅自己的工作效率低下，還影響了辦公室正常的工作氛圍。所以，患上“心理疲勞症” 或者有類似苗頭的女性朋友不妨學著進行適當的自我調適，最大程度降低心理疲勞造成的一些不良影響，幫助自己趕走壞心情，以快樂的心情去迎接工作上的挑戰。

　　1、無論多忙、多累，都不要忽視了自己的形象。

　　也許你因為工作異常繁忙無暇打扮，或者你已經嫁做人婦無需打扮，因此疏於保養、修飾自己，致使整個人從上到下都顯得疲倦而憔悴。如此一來，再加上壓力過大，不良情緒便會滋生，從而加重工作中的疲勞心理。想想看，化個美美的妝、穿上心愛的漂亮裙子去上班，和輓著邋遢的髻、套一件灰不溜丟的外套坐在辦公室里相比，哪個會讓你更快樂一些呢？一個煥然一新的美美造型可以為你的工作心情加分不少噢。

　　2、屬於自己的休閑時間必不可少。

　　無論你屬於哪個行業，每周至少一天的休息時間必須保證。如果只是偶爾的連著兩個星期加班倒無傷大雅，但長此以往，心理疲勞勢必會越來越重。在休息的時候，無論是一個人上網、看書、游戲，還是和好友們逛街聊天，都是對身心疲勞的緩解，讓自己能從繁忙的工作中暫時地脫離一段時間，讓壓力無法繼續。

　　3、給自己的辦公環境換一個造型。

　　辦公室的環境，一般除了創意產業——例如廣告公司、時尚雜誌社等，都是比較嚴肅的，常常給人明顯的壓力感，長時間在這樣的環境中工作，很容易感覺枯燥、乏味，心理疲勞油然而生。如果你能稍稍佈置一下周圍的辦公環境，讓自己置身於一個溫馨、愜意的環境中工作，心情自然會好上許多，壓力也就大大降低了。

　　4、別忘了向身邊的朋友傾訴。

　　如果你一直將心中的苦悶和煩惱放在心裡，那麼心理疲勞的狀況只能愈加嚴重，甚至變成惡性迴圈。而通過適度、恰當地傾訴，可以將工作中的壓力逐步轉化出去，重新喚起你奮進的勇氣與決心。不要藉口沒有時間聯繫朋友，不能好好地聊一聊，其實只要下班路上坐車的十幾分鐘時間打個電話傾訴一下，就能讓心情變得大不一樣呢。