回憶療法
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回憶療法（Reminiscence Therapy）
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回憶療法（Reminiscence Therapy，RT）指通過回到這些過去的事件，讓人們感到愉快的一種心理療法。這種生活回顧療法通常用於老年人，可以提高一個人的幸福感。
精神病學家羅伯特·巴特勒（Robe回憶療法 Butler）博士於20世紀60年代在老年醫學領域工作，他被認為是最先探索回憶的治療價值的人[1]。因為回憶療法是一種非藥物形式的干預，所以可以廣泛使用。
研究表明這種療法可以改善自尊安慰年長的病人[1]。當老年人想起過去的日子時，他們變得渴望與他人交流。他們在分享過去的生活中獲得一種成就感。
回憶會可以以正式或非正式的方式進行，可以是一對一或小組形式。
美國心理學協會指出，回憶或生活史的使用可以以書面或口頭形式進行。例如，你的祖母可能會和你分享你祖父的舊戰爭信件，或者你的姑媽可能會懷舊地談論她童年時在附近的夏日散步。通過任何一種方式與愛人分享記憶都是有價值的。
正如講故事對你的心理健康有好處，追憶也是。
回憶可以是一種談話療法，但它往往涉及的不僅僅是交談。為認知受損尤其是老年人，感官的刺激往往會勾起過去的記憶。
當感官被激活時，它有助於更生動的記憶。例如，一個女人已故丈夫須後水的香味，這對夫婦最喜歡的歌曲的音樂，或者在節日期間吃的第一口家庭傳統千層面——所有這些事情都可能會產生美妙的火花記憶。
雖然正式場合都是治療師在使用，但我們自己發起回憶療法活動。利用多種感官激活記憶，讓老年人參與回憶療法。
回憶療法的技巧
以下是一些鼓勵你所愛的人重溫過去的方法感官記憶。註意用音樂來回憶你所愛的人的青春期和青年時代是多麼的強大。
- 視覺：去閣樓拿出舊相冊和紀念品。看家裡的老電影。通常，這些視覺提醒會讓他們振作起來。和你的親戚談論他們的照片、雜誌剪報、信件和日記。一定要問一些開放式的問題來激發你親戚的記憶。
對於患有痴呆症和阿爾茨海默氏症(痴呆症的一種常見形式)的老年人來說，聽老歌尤其有力量。痴呆患者經常焦慮不安，表現為重覆行為、坐立不安和攻擊性行為。最近一項關於音樂干預的研究[3]揭示了在減少痴呆症患者的這些挑戰性行為方面有希望的效果。將音樂融入治療計劃會產生深遠的影響。
在最近的其他研究中，科學家們發起了一項關於回憶和音樂相關記憶的橫向研究[4]。他們建立在之前的研究基礎上，該研究顯示“對10歲至30歲之間發生的記憶的回憶不成比例。”回憶中的這種突增包括音樂記憶。因此，科學家和治療師正在與今天認知能力下降的老年人一起工作，他們急切地播放懷舊音樂。
- 味道：烹飪或烘烤你的長輩最喜歡的食物。慢慢吃，和他們聊聊他們記得小時候吃這些食物的事。例如，咬一口家鄉特產，可能會喚起你祖父的大量記憶。
- 觸覺：讓他們拿著一個高中體育獎盃，或者感受一幅畫上凸起的紋理。給你的親戚一件他們的舊毛衣讓他摸摸。或者讓他們把小時候玩過的柔軟的泰迪熊緊緊抱在懷裡。你可以讓你的親戚試一試最喜歡的戒指或珠寶。
已經發現回憶療法在這些情況中起重要作用：
- 老年痴呆症（阿爾茨海默病）
患有痴呆症的人可能會感到失落，他們的家人可能會對如何與他們溝通感到無助。回憶療法幫助所愛的人建立聯繫，更多地瞭解他們所愛的人的早期生活。
通常，痴呆症患者會失去短期記憶，但會保留並仍能獲得長期記憶。因此，當使用這種療法時，老年人感到如魚得水，感覺良好。他們獲得成就感，在分享自己的人生故事中找到樂趣。
- 老年人的抑鬱症[5]
抑鬱症是老年人面臨的最常見的問題之一。根據最近一項科學研究，回憶療法已被證明能有效地顯著減少抑鬱。
這項研究還包括患有慢性疾病的老年人和服用抗抑鬱藥的人。有趣的是，研究發現“回憶療法對老年婦女和有更嚴重抑鬱癥狀的老年人更有效。”
除了幫助痴呆症和阿爾茨海默氏症患者，這種療法的積極影響是廣泛的。已證實的有益效果包括：
- 提高自尊[6]
- 減少不必要的行為
- 減少強調
- 幸福感增強
- 快樂的感覺
- 擴大聯繫的機會
- 親戚之間更深的代際紐帶
- 治療師和病人之間更好的聯繫
- 抑鬱癥狀的減輕[7]
- 提高生活質量[5]
- 逐漸地適應尋找意義在他們的生活中
- 幫助老年人接受他們目前的狀況
如前所述，回憶療法可用於個人、小組或家庭會話。有執照的治療師可以使用生活療法作為一個全面的生活回顧計劃的一部分。通過重建他們過去的記憶，它幫助老年人構建一個傳記敘事。
或者個人可以和家人一起使用回憶療法，無序地討論各種記憶。鼓勵積極傾聽。以積極的態度回應是有幫助的。
你也可以問一些後續問題，比如“你找到第一份工作的時候多大？”或者“當你被送到軍隊時，你害怕嗎？”通過這種方式，你也可以要求詳細闡述他們簡單說過的話。沉默沒什麼可怕的。給你愛的人一點時間，支持和鼓勵他。
- ↑ 1.0 1.1 Klever S. Reminiscence therapy: Finding meaning in memories. Nursing. 2013;43(4):36-37
- ↑ Lee KS, Jeong HC, Yim JE, Jeon MY. Effects of music therapy on the cardiovascular and autonomic nervous system in stress-induced university students: a randomized controlled trial. J Altern Complement Med. 2016;22(1):59-65
- ↑ Pedersen SKA, Andersen PN, Lugo RG, Andreassen M, Sütterlin S. Effects of Music on Agitation in Dementia: A Meta-Analysis. Front Psychol. 2017;8:742
- ↑ Jakubowski K, Eerola T, Tillmann B, Perrin F, Heine L. A cross-sectional study of reminiscence bumps for music-related memories in adulthood. Music & Science. 2020;3:2059
- ↑ 5.0 5.1 Liu Z, Yang F, Lou Y, Zhou W, Tong F. The Effectiveness of Reminiscence Therapy on Alleviating Depressive Symptoms in Older Adults: A Systematic Review. Front Psychol. 2021;12:709853
- ↑ Pishvaei M, Ataie Moghanloo R, Ataie Moghanloo V. The efficacy of treatment reminders of life with emphasis on integrative reminiscence on self-esteem and anxiety in widowed old men. Iran J Psychiatry. 2015;10(1):19-24
- ↑ Khan A, Bleth A, Bakpayev M, Imtiaz N. Reminiscence therapy in the treatment of depression in the elderly: current perspectives. Journal of Ageing and Longevity. 2022;2(1):34-48
