回忆疗法
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回忆疗法（Reminiscence Therapy）
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回忆疗法（Reminiscence Therapy，RT）指通过回到这些过去的事件，让人们感到愉快的一种心理疗法。这种生活回顾疗法通常用于老年人，可以提高一个人的幸福感。
精神病学家罗伯特·巴特勒（Robe回忆疗法 Butler）博士于20世纪60年代在老年医学领域工作，他被认为是最先探索回忆的治疗价值的人[1]。因为回忆疗法是一种非药物形式的干预，所以可以广泛使用。
研究表明这种疗法可以改善自尊安慰年长的病人[1]。当老年人想起过去的日子时，他们变得渴望与他人交流。他们在分享过去的生活中获得一种成就感。
回忆会可以以正式或非正式的方式进行，可以是一对一或小组形式。
美国心理学协会指出，回忆或生活史的使用可以以书面或口头形式进行。例如，你的祖母可能会和你分享你祖父的旧战争信件，或者你的姑妈可能会怀旧地谈论她童年时在附近的夏日散步。通过任何一种方式与爱人分享记忆都是有价值的。
正如讲故事对你的心理健康有好处，追忆也是。
回忆可以是一种谈话疗法，但它往往涉及的不仅仅是交谈。为认知受损尤其是老年人，感官的刺激往往会勾起过去的记忆。
当感官被激活时，它有助于更生动的记忆。例如，一个女人已故丈夫须后水的香味，这对夫妇最喜欢的歌曲的音乐，或者在节日期间吃的第一口家庭传统千层面——所有这些事情都可能会产生美妙的火花记忆。
虽然正式场合都是治疗师在使用，但我们自己发起回忆疗法活动。利用多种感官激活记忆，让老年人参与回忆疗法。
回忆疗法的技巧
以下是一些鼓励你所爱的人重温过去的方法感官记忆。注意用音乐来回忆你所爱的人的青春期和青年时代是多么的强大。
- 视觉：去阁楼拿出旧相册和纪念品。看家里的老电影。通常，这些视觉提醒会让他们振作起来。和你的亲戚谈论他们的照片、杂志剪报、信件和日记。一定要问一些开放式的问题来激发你亲戚的记忆。
对于患有痴呆症和阿尔茨海默氏症(痴呆症的一种常见形式)的老年人来说，听老歌尤其有力量。痴呆患者经常焦虑不安，表现为重复行为、坐立不安和攻击性行为。最近一项关于音乐干预的研究[3]揭示了在减少痴呆症患者的这些挑战性行为方面有希望的效果。将音乐融入治疗计划会产生深远的影响。
在最近的其他研究中，科学家们发起了一项关于回忆和音乐相关记忆的横向研究[4]。他们建立在之前的研究基础上，该研究显示“对10岁至30岁之间发生的记忆的回忆不成比例。”回忆中的这种突增包括音乐记忆。因此，科学家和治疗师正在与今天认知能力下降的老年人一起工作，他们急切地播放怀旧音乐。
- 味道：烹饪或烘烤你的长辈最喜欢的食物。慢慢吃，和他们聊聊他们记得小时候吃这些食物的事。例如，咬一口家乡特产，可能会唤起你祖父的大量记忆。
- 触觉：让他们拿着一个高中体育奖杯，或者感受一幅画上凸起的纹理。给你的亲戚一件他们的旧毛衣让他摸摸。或者让他们把小时候玩过的柔软的泰迪熊紧紧抱在怀里。你可以让你的亲戚试一试最喜欢的戒指或珠宝。
已经发现回忆疗法在这些情况中起重要作用：
- 老年痴呆症（阿尔茨海默病）
患有痴呆症的人可能会感到失落，他们的家人可能会对如何与他们沟通感到无助。回忆疗法帮助所爱的人建立联系，更多地了解他们所爱的人的早期生活。
通常，痴呆症患者会失去短期记忆，但会保留并仍能获得长期记忆。因此，当使用这种疗法时，老年人感到如鱼得水，感觉良好。他们获得成就感，在分享自己的人生故事中找到乐趣。
- 老年人的抑郁症[5]
抑郁症是老年人面临的最常见的问题之一。根据最近一项科学研究，回忆疗法已被证明能有效地显著减少抑郁。
这项研究还包括患有慢性疾病的老年人和服用抗抑郁药的人。有趣的是，研究发现“回忆疗法对老年妇女和有更严重抑郁症状的老年人更有效。”
除了帮助痴呆症和阿尔茨海默氏症患者，这种疗法的积极影响是广泛的。已证实的有益效果包括：
- 提高自尊[6]
- 减少不必要的行为
- 减少强调
- 幸福感增强
- 快乐的感觉
- 扩大联系的机会
- 亲戚之间更深的代际纽带
- 治疗师和病人之间更好的联系
- 抑郁症状的减轻[7]
- 提高生活质量[5]
- 逐渐地适应寻找意义在他们的生活中
- 帮助老年人接受他们目前的状况
如前所述，回忆疗法可用于个人、小组或家庭会话。有执照的治疗师可以使用生活疗法作为一个全面的生活回顾计划的一部分。通过重建他们过去的记忆，它帮助老年人构建一个传记叙事。
或者个人可以和家人一起使用回忆疗法，无序地讨论各种记忆。鼓励积极倾听。以积极的态度回应是有帮助的。
你也可以问一些后续问题，比如“你找到第一份工作的时候多大？”或者“当你被送到军队时，你害怕吗？”通过这种方式，你也可以要求详细阐述他们简单说过的话。沉默没什么可怕的。给你爱的人一点时间，支持和鼓励他。
- ↑ 1.0 1.1 Klever S. Reminiscence therapy: Finding meaning in memories. Nursing. 2013;43(4):36-37
- ↑ Lee KS, Jeong HC, Yim JE, Jeon MY. Effects of music therapy on the cardiovascular and autonomic nervous system in stress-induced university students: a randomized controlled trial. J Altern Complement Med. 2016;22(1):59-65
- ↑ Pedersen SKA, Andersen PN, Lugo RG, Andreassen M, Sütterlin S. Effects of Music on Agitation in Dementia: A Meta-Analysis. Front Psychol. 2017;8:742
- ↑ Jakubowski K, Eerola T, Tillmann B, Perrin F, Heine L. A cross-sectional study of reminiscence bumps for music-related memories in adulthood. Music & Science. 2020;3:2059
- ↑ 5.0 5.1 Liu Z, Yang F, Lou Y, Zhou W, Tong F. The Effectiveness of Reminiscence Therapy on Alleviating Depressive Symptoms in Older Adults: A Systematic Review. Front Psychol. 2021;12:709853
- ↑ Pishvaei M, Ataie Moghanloo R, Ataie Moghanloo V. The efficacy of treatment reminders of life with emphasis on integrative reminiscence on self-esteem and anxiety in widowed old men. Iran J Psychiatry. 2015;10(1):19-24
- ↑ Khan A, Bleth A, Bakpayev M, Imtiaz N. Reminiscence therapy in the treatment of depression in the elderly: current perspectives. Journal of Ageing and Longevity. 2022;2(1):34-48
