Woop思維

出自 MBA智库百科(https://wiki.mbalib.com/)

　　世界著名心理學家、美國紐約大學及德國漢堡大學心理學教授，曾就樂觀的幻想對人的觀念、情緒和行為的影響發表過一百多篇論文和文章。她以20餘年的科學研究為基礎，提出著名的WOOP思維理論，幫助人們將樂觀的想法付諸實踐，該理論在不同的年齡段與生活領域之中，都被證明是卓有成效的。

　　“WOOP” ，即“心理比對”——W（願望，Wish）→O（結果，Outcome）→O（障礙，Obstacle）→P（計劃，Plan）

　　W:願望或心事

　　想一個能夠達成的私人或工作方面的願望或牽掛。

　　可以是當天、本周、本月、本年之內要達成的。

　　如果同一時間段內有好幾個願望，選一個對自己而言最重要的。

　　然後把這件事放在思考的中心。

　　O：結果

　　你實現願望或解決心事之後的最佳結果是什麼？

　　想象一下這個結果，將它放在思考的中心。

　　用心去思考，儘量生動形象地想象這件事的相關情況和經歷。

　　O：障礙

　　有時候事情並不像我們預想的那樣順利。

　　你自身的阻力是什麼？找到那個妨礙你達成願望、解決麻煩的最嚴重的、內心的障礙。

　　這個障礙里最關鍵的想法和行為是什麼？

　　是不是某種習慣或先入為主的想法？

　　P：計劃

　　要剋服或規避這個障礙的話，你能怎麼做？

　　想一個最有效的想法或行動，想一想這個障礙下次出現將在何時何地

　　制訂一個“如果...那麼...”計劃

　　“如果障礙X出現了（何時何地），那麼我就採取行動Y。”

　　1.從更實質性、更牽腸掛肚的願望開始

　　2.試試短期的、24小時內的願望