紅蘋果現象

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　　紅蘋果現象指一個外表新鮮光亮的紅蘋果，如果放久了，儘管外表仍然是誘人的紅潤，但裡面會悄悄地變黑。根據網路調查發現，紅蘋果現象在都市白領女性當中越來越普遍，她們雖然外表光鮮，但是卻存在著許多內在的情緒或健康問題。比如生理和心理上的亞健康，以及找不到宣泄途徑，不能合理地控制自身的情緒等。

　　長時間處在空調環境中、常坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久、三餐飲食無規律、不吃早餐、不定期體檢，這些習慣成了侵蝕女性健康身體的重要因素。更糟的是，許多職場女性只會註意容顏保養，沒有認識到釋放心情、減輕壓力對保持健康的重要作用，這就導致了健康失衡。

　　壓力對身體的影響很大，高血壓、心臟病、甚至肥胖都有壓力的‘功勞’。同時，壓力還很容易使人沮喪和緊張。人生中大約有超過50%的時間里有情緒失調的狀態，這些都是由於長期的、不治療的壓力造成的。

　　職場女性必須嘗試從心理的根源深處產生改變的動力，舒緩壓力，重塑身心健康的自我形象。現代職業女性應該懂得把健康放在第一位，因為只有學會關愛自己，才能更好地關愛他人，只有具備一個健康的身體才能更好地投入生活和工作，才能避免“紅蘋果現象”在自己身上的發生。

　　一、合理膳食

　　合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善身體很有幫助。

　　二、適量運動

　　適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛煉第一是有氧運動，如打球、晨練等；第二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；第三是做健身操，使全身充滿活力；第四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。

　　三、戒煙戒酒

　　吸煙可能會導致類風濕性關節炎、胃食管反流、等疾病，過度飲酒則會導致記憶力減退、胃出血，酒傷風。所以，戒煙戒酒，培養良好的生活方式，對於保持職場女性身心健康具有十分重要的意義。

　　四、心理平衡

　　樂觀向上、興趣廣泛、能夠及時調整心情的職場女性比較不容易出現亞健康癥狀。因此，學會調整自己的心態和情緒，學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。