心理缺陷

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　　心理缺陷是指無法保持正常人所具備的心理調節和適應等平衡能力，心理特點明顯偏離心理健康標準，但尚未達到心理疾病的程度。心理缺陷的後果是社會適應不良。在現實生活和心理衛生實際工作中最常見的心理缺陷是性格缺陷和情感缺陷。

　　常見的性格缺陷有下列幾種：

　　（1）無力性格

　　這種人精力和體力不足，容易疲乏，常述說軀體不適，有疑病傾向。情緒常處於不愉快狀態，缺乏剋服困難精神。這種人對精神壓力和心身矛盾，易產生心理過敏反應，由此可誘發心理疾病。

　　（2）不適應性格

　　主要表現為社會適應不良。這種人的人際關係和社會環境的適應能力很差。判斷和辨別能力不足。在不良的社會環境影響之下，容易發生不良行為。

　　（3）偏執性格

　　性格固執，敏感多疑，容易產生嫉妒心理。考慮問題常以自我為中心，遇事有責備他人的傾向。這種心理缺陷如不註意糾正，可以發展為偏執性精神病。

　　（4）分裂性格

　　性格內向，孤獨怕羞，情感冷漠。社會適應和人際關係很差。喜歡獨自活動。此種心理缺陷易發展為精神分裂症。

　　（5）爆發性格

　　平時性格粘滯，不靈活，但遇到微小的刺激就可能引起爆發性憤怒或激情。

　　（6）強迫性格

　　強迫追求自我安全感和軀體健康。可有程度不同的強迫觀念和強迫行為。強迫性格的人，易發展為強迫症。

　　（7）癔症性格

　　心理髮展不成熟，常以自我為中心。感情豐富而不深刻。熱情有餘，穩定不足。容易接受暗示，好表現自己。這種性格的人，容易發展為癔病。

　　（8）攻擊性格

　　性格外向，好鬥。情緒高度不穩定，容易興奮、衝動。往往對人、對社會表現敵意和攻擊行為。

　　常見的情感缺陷有下列幾種：

　　（1）焦慮狀態

　　對客觀事物和人際關係，表現出焦慮、緊張，憂心仲仲，疑慮不決。雖然具有強烈的生存欲望，但對自己的健康和疾病存有憂慮。

　　（2）抑鬱狀態

　　情緒經常處於憂郁、沮喪、悲哀、苦悶狀態。常有長吁短嘆和哭泣表現。這種人缺乏人生的動力和樂趣，生存欲望低下。

　　（3）疑病狀態

　　常有疑病情緒反應，有疑病性不適癥狀。自我暗示性強，求醫心切。

　　（4）躁狂狀態

　　情緒高漲、興奮，活躍好動，動作增多，交際頻繁，聲音高亢。

　　自負──這種人只關心個人的需要,在人際交往中表現得目中無人。高興時海闊天空,不高興時則不分場合亂髮脾氣,全然不考慮別人的情緒。另外,與別人初識時往往過於親密,講一些不該講的話,反而會使人出於心理防衛與之疏遠。

　　孤僻──這種人孤芳自賞,只是認為別人世俗淺薄。剋服孤僻的關鍵在於打破自己設置的心理障礙,敞開心扉,用坦蕩、真摯的感情去贏得別人的理解和友誼。

　　多疑──這種人應拋棄成見,多與朋友開誠佈公地交流感情,樹立正確的認識能力,才能剋服交往中的“無端愁緒”。

　　靦腆──靦腆有三種情況:

• 生性內向、沉靜。

• 由於過於自愛,過於重視自己的言行

• 在生活中曾遭受某種挫折，而變得消極被動。

　　對第一種情況,要加強性格鍛煉；對第二、第三種情況，要改變觀念，樹立生活的信心，並培養交際技巧。

　　自卑──自卑的人並不一定表現為能力差,相反是自己期望過高,不切實際,因此必然容易導致失敗。

　　干涉──這種人在與他人交往中,專門愛詢問、打聽、傳播、干涉他人的私事。這種人並不一定有什麼實際目的，只是以刺探別人的隱私而沾沾自喜。

　　角色固執──人的一生需扮演多種角色,不知道適時變通自己,就會形成社會角色固執。比如，有人在單位是領導，習慣向下屬發號施令，可把這個社會角色用在對待妻子上，妻子就不會買他的賬；用它來對待朋友，朋友更會認為他盛氣凌人，不值得交往。

　　體育心理學研究證明，各項體育運動都需要較高的自我控制能力、堅定的信心、勇敢果斷和堅忍剛毅的意志品質等心理素質作為基礎。因此，有針對性地進行運動鍛煉，是糾正心理缺陷、培養健全人格的有效心理訓練方法。

　　假如你覺得自己不大合群，不習慣與同伴交往，那你就應選擇足球、籃球、排球以及跑步、拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助你慢慢地改變孤僻的性格，逐步適應與同伴的交往，並熱愛集體。

　　如果你感到膽子小，做事怕風險，容易臉紅，怕難為情，那應多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬(箱)、平衡木等項目。這些運動要求人們不斷地剋服害怕摔倒、跌痛等各種膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。經過一個時期的鍛煉，你的膽子自然會大，處世也老練了。

　　如果你覺得自己處理事情常犯猶豫不決、不夠果斷的毛病，那就多參加乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、摩托車、跨欄、跳高、擊劍、角力等體育活動。在這些項目面前，任何猶豫、徘徊都將貽誤良機，遭到失敗，久練能幫助你增強果斷的個性。

　　倘若你發現自己遇事容易急躁，感情容易衝動，那就應多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、持久的項目。這些體育活動能幫助你調節神經活動，增強自我控制的能力，穩定情緒，使容易急躁、衝動的弱點得到改善。

　　如果你感到自己做事老是擔心完不成任務，那就得事先選擇一些簡單、易做的如跳繩、俯卧撐、廣播操、跑步等體育項目。堅持鍛煉一段時間，信心自然能逐步得到增強。

　　假使你感到自己遇到重要的事情容易緊張、失常，那應多參加競爭激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項目。因為場上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地對付，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，“久經沙場”，遇事就不會過分地緊張，更不會驚慌失措，從而可給學習、工作帶來益處。

　　倘若你發覺自己有好逞強、易自負的短處，可選擇一些難度較大、動作較複雜的技巧性活動，如跳水、體操、馬拉松、藝術體操等體育項目，也可找一些水平超過自己的對手下棋，打乒乓球或羽毛球等，以不斷提醒自己“山外有山”，萬萬不能自負、驕傲。

　　體育運動作為心理糾正訓練內容，不是一般運動訓練和娛樂游戲活動，要想達到心理轉化目的，必須有一定的強度、質量和時間要求。每次鍛煉時間在30分鐘左右，運動量從小到大，循序漸進，3個月為一周期，可進行兩個周期左右。