全球专业中文经管百科,由121,994位网友共同编写而成,共计435,879个条目

情绪粒度

用手机看条目

出自 MBA智库百科(https://wiki.mbalib.com/)

(重定向自EG)

情绪粒度(Emotional granularity,EG),情绪颗粒度

目录

什么是情绪粒度

  情绪粒度个体在情感体验和情感陈述上的个体差异,以及把相似的情绪状态区别得更精细、更细致入微的的能力 。代表情绪体验的精确性和特异性倾向。

  心理学家把辨别自己情绪或他人情绪的能力叫做情绪颗粒度,情绪颗粒度越细说明辨别情绪的能力越强,情绪颗粒度越粗说明辨别情绪的能力越差。例如,高粒度的个体会报告感受到快乐( 而不是满足或兴趣) ,低粒度的个体会报告感到快乐但是也感到满足和兴趣( 总体的快乐感觉) 。

  情绪粒度是情商的关键。如果你的大脑能够自动建构许多不同的情绪并细致地区分它们,它就更能根据情况调整你的情绪,你也可以在瞬间就能预测和感知他人的情绪。你知道的情绪越多,你的大脑就越能从他人的行为中自动构建出情绪。尽管你的大脑也总是在猜,但当它有更多的选项时,它也就有更高的概率猜中。

  很多研究表明,情绪粒度小的人更不容易在压力下崩溃或采取负面的“自我治疗”(self-medicate)策略,比如酗酒、暴食、自伤,也更不容易采取报复或侵犯他人的行为,有更低的抑郁和焦虑水平等等。

情绪粒度的表现

  假如现在突发了一场特大的自然灾害,死伤无数;刚刚得知消息的你,有什么感觉?

  一类人或许会这样回答:“我感到很糟糕,很烦,我说不出来,但就是糟糕透顶了。”

  另一类人则会这样回答:“我首先感受到的是震惊和抗拒,紧接着是悲伤和痛苦,最后是无能为力的无助感。”

  后者就是拥有“高情绪颗粒度”的群体。高情绪颗粒度意味着:我们能很好地体察并表达自己的情绪。我们不会因为自己“无名的怒火”而胡乱泄愤;而是能够很好地分析错综复杂的情绪——通过分析,我们可以追溯情绪的起源;改变自己或者环境。比如很好的描述情绪,原来有一个德国人,名叫约翰·凯尼格(John Koenig)。他发现在生活当中,有很多情绪非常模糊,是很难用准确的词语表达出来的。于是,他就请朋友们详细叙述了关于悲伤的各种感受,然后由他总结成词。最终,约翰·凯尼格花了7年的时间,完成了一本独特的书,叫《悲伤的词典》。

如何判断情绪粒度的大小

  我们可能会从2个维度上去考察和判定一个人情绪颗粒度的大小:

  第一个维度是:情绪的感受

  情绪颗粒度小的人,对情绪的感受会更入微,更精细,对情绪的体验会更丰富;

  相反,情绪颗粒度大的人,对情绪的感受不够丰富,对自己的感觉不够敏锐,常常难以判断自己的情绪来源,因此也就难以找出好的解决方案,只能一直卡在这种泛泛的情绪里动弹不得。

  另一个维度是:情绪的表述

  情绪颗粒度小的人拥有更强的情绪表达能力,她们能够准确地描述自己的感受,而情绪颗粒度大的人相对无法更精细的去描述自己的感受。

情绪粒度的作用

  情绪粒度对每个人的身心健康很重要,不同的情绪粒度水平决定了你的情绪能力。那么,高情绪粒度有什么好处?

  第一,高情绪粒度的人能够对情绪进行细化,比如他们可以比其他人构建出更细致的情绪体验,拥有更丰富的情绪词汇,具备更强的情绪管理能力,情绪更健康。而情绪粒度低的人,只能笼统地感知和概况自己和他人的情绪,对情绪的反应不灵敏,容易出现情绪问题。

  第二,情绪粒度高的人对生活的满意度更高。大量研究表明,能够精细区分不愉快情绪的人,面对压力时,很少会酗酒,在受到他人伤害时,也很少会主动报复。而情绪粒度低的人更容易感到抑郁和焦虑。

  第三,细分情绪有助于减轻焦虑。当你面对一样让你感到焦虑的事物时,比如蜘蛛、蛇、或明天的考试,尝试说服自己不要害怕或者转移注意力的方式并不一定奏效,这个时候不妨对自己的感觉进行精准分类。

情绪粒度与情绪分化 [1]

  情绪分化( E- motion differentiation,ED) 也是情绪重要测量指标。越来越多的证据表明,情绪粒度 和 情绪分化与心理社会适应密切相关,精神分裂症、边缘性人格障碍、抑郁症、自闭症、酒精问题等都与较低水平的 情绪粒度/ 情绪分化 有关,情绪粒度 / 情绪分化可能关乎情绪调节,能够缓冲负面情绪带来的有害结果。经历了强烈痛苦的个体如果能够体验情绪的更多的粒度,那么就不太可能去采用一些不良策略如酗酒、攻击、自伤行为,表现出较少的神经反应抑制,体验较少的严重焦虑和抑郁。这些发现揭示了个体可以通过情感分化技巧来转化负性情绪和压力。人工智能领域对情绪粒度的问题也是非常关注的。

  关于情绪分化和情绪粒度的测量,可以采用经验抽样( ES) 或生态瞬时评估法( EMA)。例如 Tugade 等( 2004) 采用经验采样法进行积极情绪粒度、应对方式的研究,掌上电脑为每个采样场合呈现 29 个选项( 不同的情感术语,分 为5个维度即 (amusement,happiness,interest,joy,pride) ,被试报告他们在那一刻的感觉。用 ICC( 组内相关系数) 来表明情感粒度( 高相关代表低情感粒度,低相关代表高情感粒度) 。研究结果表明,具有较高的积极情绪粒度的个体对当前的事情更加关注更加细心,更容易彻底的审视应对方案,减少自发的冲动反应。因此,利用积极的情绪粒度来促进有效应对是合理的

参考文献

  1. 邵华, 汪新建, 孟维杰. 应对与积极情绪研究:意义应对、积极情绪应对、情绪表露和情绪粒度[J]. 心理学探新, 2018, 38(05):21-25.
本条目对我有帮助55
MBA智库APP

扫一扫,下载MBA智库APP

分享到:
  如果您认为本条目还有待完善,需要补充新内容或修改错误内容,请编辑条目投诉举报

本条目由以下用户参与贡献

Llyn,Tracy.

评论(共0条)

提示:评论内容为网友针对条目"情绪粒度"展开的讨论,与本站观点立场无关。

发表评论请文明上网,理性发言并遵守有关规定。

打开APP

以上内容根据网友推荐自动排序生成

下载APP

闽公网安备 35020302032707号