负面思考

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　　负面思考是正面思考的对立面，表现为一遇到挫折，就被负面情绪打败，而责怪自己、环境，最后选择退缩、放弃或报复。但负面思考也能产生正面力量，与只会正面思考的人相比，负面思考型的人不会对眼前的问题视而不见，他们更能看清现实。

　　负面思考是相对于正面思考而言的，负面思考是正面思考的对立面。具体是指抱有少许的负面观点来分析问题的思考方式。

　　正面思考有许多优点，但也存在诸多思维陷阱。负面思考有很多问题，但它在一个人的生命中具有极其重要的意义。一个人如果能够适当地负面思考，就能准确地看清问题的本质。

　　1、否定自己，觉得自己是失败者；

　　2、否定别人，认为别人对自己的失败一定幸灾乐祸；

　　3、全面性、整体性的类化，认为这次不成功，将来或者做其他事也不可能再有改善。

　　负面情绪

　　负面思考的人，一遇到挫折，就被负面情绪打败，而责怪自己、环境，最后选择退缩、放弃或报复。他们总是从不愉快的事件中感受到“无助”，认为自己无法改变现况，到最后都会坏的后果，因此形成负面情绪，久而久之，就失去对事件的理性判断，而用负面脚本做成负面决策。

　　正面力量

　　负面思考也能产生正面力量：

　　1、专注于最坏的情况（而非最好的）

　　遇事先预想最糟糕的结果，可减少因此而产生的最深的焦虑，从而应对自如。

　　2、别成为一个目标狂人

　　不要让任何的对于未来的期盼（如关于爱情、职业、经济等）成为你身体的一部分，否则，无法摆脱它们的同时，健康的心态也将被摧毁。

　　3、跟着指南针，而不是地图

　　相信自己的核心价值所在，在想象与追求中，不要错过那些同样能让人得到满足感，但却不用那么费力的美好事物。

　　4、总想着变得乐观，会让人忧伤

　　积极的自我暗示，能够提醒自己是多么棒的一个人，但也可能会事与愿违。要灵活切换“思考模式”，正面和负面要张弛有度。

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