负面思考

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什么是负面思考

  负面思考是正面思考的对立面,表现为一遇到挫折,就被负面情绪打败,而责怪自己、环境,最后选择退缩、放弃或报复。但负面思考也能产生正面力量,与只会正面思考的人相比,负面思考型的人不会对眼前的问题视而不见,他们更能看清现实。

  负面思考是相对于正面思考而言的,负面思考是正面思考的对立面。具体是指抱有少许的负面观点来分析问题的思考方式。

  正面思考有许多优点,但也存在诸多思维陷阱。负面思考有很多问题,但它在一个人的生命中具有极其重要的意义。一个人如果能够适当地负面思考,就能准确地看清问题的本质。

负面思考认知特征

  1、否定自己,觉得自己是失败者;

  2、否定别人,认为别人对自己的失败一定幸灾乐祸;

  3、全面性、整体性的类化,认为这次不成功,将来或者做其他事也不可能再有改善。

  负面情绪

  负面思考的人,一遇到挫折,就被负面情绪打败,而责怪自己、环境,最后选择退缩、放弃或报复。他们总是从不愉快的事件中感受到“无助”,认为自己无法改变现况,到最后都会坏的后果,因此形成负面情绪,久而久之,就失去对事件的理性判断,而用负面脚本做成负面决策

  正面力量

  负面思考也能产生正面力量:

  1、专注于最坏的情况(而非最好的)

  遇事先预想最糟糕的结果,可减少因此而产生的最深的焦虑,从而应对自如。

  2、别成为一个目标狂人

  不要让任何的对于未来的期盼(如关于爱情、职业经济等)成为你身体的一部分,否则,无法摆脱它们的同时,健康的心态也将被摧毁。

  3、跟着指南针,而不是地图

  相信自己的核心价值所在,在想象与追求中,不要错过那些同样能让人得到满足感,但却不用那么费力的美好事物。

  4、总想着变得乐观,会让人忧伤

  积极的自我暗示,能够提醒自己是多么棒的一个人,但也可能会事与愿违。要灵活切换“思考模式”,正面和负面要张弛有度。

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