自控力

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什么是自控力

  自控力,即自我控制能力,指对一个人自身的冲动,感情,欲望,面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑,进行的自我控制。

  广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感。它是能否支配自我的一种能力。你能否支配自己成功或者失败,你能否支配你的人际关系,你能否支配你的人生走向。

增强自控力的必备观念[1]

  • 简单行动启动惯性

  该方法应用的是物理学中的惯性原理,同时也依据这样一个观念做任何事情都比闲坐着只担心那些没有做的事情要强。这是一个非常快速而且极具实效的方法,同时也是增强自控力的必用方法。

  • 明确决定重新掌控

  本法依据的原理是增强自控力的关键是要重新找回自控感,哪怕是一丁点的自控感,做或不做某件事并不重要,重要的是做一个明确的决定总要好过放任自流。

  • 破除“生活逃避式想法”

  很多人在增强自控力的征程中屡屡受挫,他们不禁感叹道“为什么增强自控力如此之难? "在影响自控力的诸多因素中,最根本的原因是——自我控制违背了人的本性,英国著名的心理治疗师温迪·德莱登和杰克.戈登说在每个人的潜意识中都存在着生活逃避式想法“认为生活不可太艰难,若太艰难就不如逃避算了, 我无法为了长远的幸福而忍受一时之苦。”正是因为这样的想法根深蒂固地存在着,才使我们在增强自控力的路上走得格外辛苦。

  • 停止批评自己

  人们常会因自己缺乏自控力而自责,你也是这样吗?当人们批评自己时,却没有意识到,他们已经为增强自控力和人生的成长制造了一个致命的障碍——自信与自尊的丧失,自信与自尊是自控力的核心中的核心,更是人生的核心中的核心,人若失去了自信与自尊,则一切毁矣。

参考文献

  1. 凯利·麦格尼格尔.《自控力》.文化发展出版社(原印刷工业出版社).2012-8
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