念动动作

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念动动作（ideomotor action）又称念动、意动动作、动念动作，在运动训练领域被用来做念动训练（intentional training）、念动一致、意向训练

　　念动动作指在表象过程中产生的动作，也即通过意识触发的不明显动作。所谓念动，即由运动观念而引起的运动反应，是通过对运动的想象或回忆来实现的。

　　后来延伸到健身领域，通过想象或回忆某种运动动作，引起神经肌肉的相应变化,从而起到训练的作用,就叫做念动训练。这是一种运用表象和自我暗示相结合的心理训练方法。

　　念动效应包括“无意识的，非自愿的运动动作”，这些动作是“由一个人因此前的期望、建议，或先入之见而做出的”

　　比如运动员在头脑里出现赛跑的景象时，他的左腿和右腿四头肌的生物电流就发生变化；或者右臂并没有弯曲，但在头脑中出现弯曲右臂的想象时，右臂的二头肌便会发生微弱的收缩；又比如当人手拿细线的一端，细线的另一端悬一小球,同时想象小球沿圆周运动时,小球就会真地沿着圆周微小地晃动，这些就是念动动作。

　　苏联生理学家K.M.贝科夫在研究中发现，运动员在头脑里出现赛跑的表象时，他的左腿和右腿四头肌的生物电流就发生变化；小提琴家在头脑里出现演奏的表象时，左手和右手肌肉的生物电流以及脑皮层运动中枢的生物电流也都发生明显的改变。

　　这说明，运动表象本身都带有不显著的运动反应。运动表象在脑皮层中的兴奋会引起运动冲动，这是产生念动动作的生理基础。可以说，念动动作是一种条件反射性的反应。

　　美国有位篮球教练曾做过这样- 一个实验:第一-组被试者在20天内每天练习投篮20分钟，并把第一天和最后一天的成绩记录下来；第二组被试者记录下第一天和最后一天的成绩，但此间不做任何练习；第三组被试者记录下第一天的成绩，然后每天用20分钟时间做想象中的投篮练习，如果投篮不中时，要在想象中做出相应的纠正。实验的结果使人感到吃惊：第一组最后一天的成绩增加24%，第二组因未做练习，成绩基本未变，而第三组的成绩提高最多，进球增加26%，这就是为何?其实这就是“念动训练”的神奇力量。

　　体育运动的发展，促进了念动动作机制的研究，念动动作在运动员的训练中也得到了广泛的应用。近年来，中国心理学家运用运动表象调节外显动作对运动员进行心理训练，取得了较好的成绩