User:Jiachun 888

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管理者心理調適 一、 心理健康的10條標準 1、 充分的安全感 如果惶惶不可終日，人會很快衰老。抑鬱、焦慮等心情，會引起消化系統功能的失調。 2、 充分瞭解自己 對自己的能力做出恰如其分的判斷。如果勉強去做超過自己能力的工作，就會顯得力不從心。 3、 生活的目標切合實際 如果生活目標定得太高，必然會產生挫折感，不利於身心健康。 4、 與外界環境保持接觸 一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。 5、 保持個性的完整與和諧 能力、興趣、性格與氣質等各個心理特征必須和諧而統一。 6、 具有一定的學習能力 必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手。 7、 保持良好的人際關係 人際關係的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。 8、 能適度地表達與控制自己的情緒 不愉快的情緒必須釋放，但不能發泄過分。 9、 有限度地發揮自己的才能與興趣愛好 人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益。 10、 在不違背社會道德規範下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。 二、 心理減壓二十法 1、 健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。 2、 高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。 3、 輕鬆的音樂有助於緩解壓力，如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。 4、 閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。 5、 允許自己犯錯誤 6、 在僻靜處大聲叫喊或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。 7、 與人為善，千萬別懷恨在心，百年之後會變得荒唐的憤恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。 8、 世上沒有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。 9、 學會一定程度的放鬆，對工作統籌安排，從而能勞逸結合，自在生活。 10、 學會躲避一些不必要、紛繁複雜的活動，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。 11、 不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說“不”。 12、 夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽的話，然後酣然入夢。 13、 放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。 14、 超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負擔，放得下沒有心理壓力，談泊為懷，知足常樂。 15、 在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊塗”舒緩壓力。 16、 遇事是否沉著，是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。 17、 不妨給久未聯繫的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。 18、 當你無力改變現狀時，你應學會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進行分析，然後找出一個最適應的解決方法。 19、 一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。 20、 既然昨天和以前是日子過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過，對念念“車到山前必有路”。