User:Jiachun 888

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管理者心理调适 一、 心理健康的10条标准 1、 充分的安全感 如果惶惶不可终日，人会很快衰老。抑郁、焦虑等心情，会引起消化系统功能的失调。 2、 充分了解自己 对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超过自己能力的工作，就会显得力不从心。 3、 生活的目标切合实际 如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。 4、 与外界环境保持接触 一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。 5、 保持个性的完整与和谐 能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一。 6、 具有一定的学习能力 必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手。 7、 保持良好的人际关系 人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。 8、 能适度地表达与控制自己的情绪 不愉快的情绪必须释放，但不能发泄过分。 9、 有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好 人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益。 10、 在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。 二、 心理减压二十法 1、 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 2、 高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。 3、 轻松的音乐有助于缓解压力，如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 4、 阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 5、 允许自己犯错误 6、 在僻静处大声叫喊或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。 7、 与人为善，千万别怀恨在心，百年之后会变得荒唐的愤恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。 8、 世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。 9、 学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。 10、 学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。 11、 不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。 12、 夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。 13、 放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。 14、 超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，谈泊为怀，知足常乐。 15、 在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。 16、 遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。 17、 不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。 18、 当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。 19、 一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。 20、 既然昨天和以前是日子过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，对念念“车到山前必有路”。