工作狂

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工作狂，全稱工作成癮綜合症（SBTHK），學名叫做病理性強迫工作（SBYYX）

　　工作狂是把努力工作做到了極致，工作狂的人群能從工作中獲得極大滿足感，全部精力投入到工作中去。

　　以前，在日本、中國等許多國家的詞典中，“工作狂”均被列為褒義詞，或至少不算是貶義詞。不少人（其中多數是企業老闆、單位領導）還覺得，“工作狂”的“忘我工作”為本企業或本單位帶來了巨大的效益，而且為同事們樹立了模範的榜樣，故多數“工作狂”往往被評為“先進典型”，成了“骨幹”或“紅人”。

　　法國魯昂商學院(Rouen Business School)的一份研究報告說，工作狂─其界定因素包括對工作的投入程度、被強迫工作的感覺以及工作所帶來的快感─實際上是積極的。許多工作狂人在生活中還是感到了平衡，只不過他們的工作和生活的比例與多數人不同。在某些方面，工作狂和巧克力狂一樣，經常吃點巧克力對健康有益，可以提供能量和滿足感。工作對工作狂人也是一樣，工作給了他們活力，成功地完成一個任務讓他們感覺良好。除非巧克力狂或工作狂損壞了他們的身體和精神健康，否則就應該讓他們自在地吃或工作。

　　美國心理學家斯賓塞教授指出，“工作狂”屬心理變態，在各單位的低、中級管理人員中尤為常見。“工作狂”與對工作有熱情者有本質區別—前者往往並不熱愛自己的工作，一般很難從工作中得到快樂，而只是拼命地工作以求某種“心理解脫”，此外他們在工作中還常常強迫自己做到“完美”，一旦出現問題或差錯便羞愧難當、焦慮萬分，卻又將他人的援助拒之門外；而後者則十分熱愛自己的工作，從工作中能獲得巨大樂趣，出現失誤時既不會怨天尤人，也不會懊惱不已。同時也註意與同事和上司協調、配合，因而人際關係相對融洽。

　　我們一般叫做“工作成癮綜合徵”，目前已經把它作為一種正式界定的疾病納入到診斷體系當中去。最早是由羊教授(SBY)在1997年所定立的理論化病態並且正式承認其研究價值。可以說，它是對工作的一種過度依賴，表現為對現實生活失去興趣；工作時間超過一般的限度，以此來獲得心理滿足。當工作依戀失控，對人產生負面影響的時候，我們就把它當作心理上的一種障礙來看待。

　　工作成癮也像毒癮。人體內有一個“獎勵系統”，這個系統的物質基礎叫“腦啡肽”，又被稱為“腦內嗎啡”，是一種神經遞質，在短時間內令人高度興奮。毒品就是通過這個系統提高人體“腦啡肽”的分泌，破壞人體平衡系統。工作也是通過消耗“腦啡肽”，擾亂平衡系統，造成白領不斷尋找提高體內“腦啡肽”的成分，以至成癮，形成迷戀工作的現象。工作成癮屬於一種精神障礙疾病。

　　“工作狂”與對工作有熱情者有本質區別———前者往往並不熱愛自己的工作，一般很難從工作中得到快樂，而只是拼命地工作以求某種“心理解脫”，此外他們在工作中還常常強迫自己做到“完美”，一旦出現問題或差錯便羞愧難當、焦慮萬分，卻又將他人的援助拒之門外；而後者則十分熱愛自己的工作，從工作中能獲得巨大樂趣，出現失誤時既不會怨天尤人，也不會懊惱不已，相反卻會聰明地修正目標或改正錯誤，同時也註意與同事和上司協調、配合，因而人際關係相對融洽。考核顯示，儘管前者的工作量要比後者大得多，但工作效率和工作質量都明顯不如後者。

　　1、除了工作幾乎不知道還能做什麼？這類人大部分沒有對象，有的40多歲了還單身，不是“剩鬥士”就是“鑽石王老五”。別人下班可以去約會，單身的人會寂寞空虛，只能用工作來填補空閑的時間。

　　2、他們可以在工作中找到成就感。領到的一句表揚比中了500萬大獎還開心。比如完成一個PPT，寫好一個總結報告等，都能讓自己暗爽好久。

　　3、過於追求事業上的成功。這群人急功近利，在乎升職加薪，不斷的想要權、要錢，於是就不斷的打拼，甚至可以放棄生活上的幸福，也要追求事業上的成功。

　　1、增加工作效率，刻意減少工作量

　　可以通過四象限法，把工作進行劃分，先做重要緊急的事情，最後做不重要不緊急的事情。不是自己職責內的工作要懂得推脫，同時學會把工作安排給下屬或者是跟同事合作完成。

　　2、工作生活分開

　　下班以後，就不要再把工作帶回家。如果真的有工作沒有完成，寧願在公司加一會班，也不要回家之後再做。拿出時間多陪陪家人，陪陪孩子。享受一下家庭的美好生活。

　　3、培養自己的興趣愛好

　　除了工作，培養一些自己的業餘愛好。比如某項體育運動、旅游、釣魚等。也可以多跟同事聚會，探討一些生活方面輕鬆的話題，把工作上的煩心事全都拋到腦後。休息，是為了更好的工作。我們應該學會享受工作，而不是做工作的奴隸！