刻板印象威脅

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刻板印象威脅（stereotype threat）

　　刻板印象威脅是個體經歷的一種風險，處於該風險中的個體擔心自己會驗證所屬群體的消極刻板印象。刻板印象威脅會導致個體行為上的表現下降和心理上的分離與不認同。同時，刻板印象威脅效應也會受領域認同、群體認同和自我等因素的影響。^[1]

　　通常用來形容那些總是擔心別人會根據自己的負面刻板形象來評價自己，是一種自我驗證的憂慮。刻板印象威脅會令人心煩意亂：不理會其說法需要付出努力，這會增加心理負擔，降低工作記憶。另一個效應是機動性的：在刻板印象威脅下擔心犯錯可能損害一個人的表現，而且生理喚醒伴隨著刻板印象威脅而生，它會妨礙人們在困難測試中表現。

　　斯提爾（Steel,1995）等人提出刻板印象威脅論認為，消極自我刻板印象的激活，會導致個體完成任務的水平降低，原因是個體害怕自己印證消極的刻板印象。

　　在實驗中，Spencer,Steele 和 Quinn 給學生一個難度非常高的數學測驗，這些男女大學生具有相同的數學背景。當告訴學生這個測驗沒有性別差異，不會對任何群體刻板形象作評價時，女生的成績始終與男生相同。一旦告訴學生存在性別差異，女生就會戲劇性地使得這種刻板印象得以驗證。當遇到難度很大的題目受挫時，她們明顯地感到格外擔憂，這影響了她們的成績。

　　心理學家認為，如果你告訴學生他們可能不行，那麼這種印象就會降低其自信，從而影響實際表現，很可能導致他們“不認同”學校，到其他地方尋求自尊感。

　　當你身處別人都預期你會表現得很差的情境中時，你的焦慮感可能會導致你最後驗證了人們的預計。比如說，一個50多歲的矮胖子，當他和一群高個、年輕的男生一起玩打籃球時，他會悄悄擔心自己被當成隊里的累贅，而這種擔心削弱了他的信心，最終影響到他的表現。心理學家稱這一現象為“刻板印象威脅”，形容那些總是擔心別人會根據自己的負面刻板形象來評價自己。

　　1、領域認同。領域認同是指個體對特定領域成就的重視程度。

　　2、群體認同。群體認同即民族、性別等群體身份對個體自我定義的重要性。

　　3、自我。自我意識的水平會決定個體的易感性。

　　1.刻板印象威脅能夠非常明顯地影響到人的情緒。如果個體是一個經常被告知女生的理科學得不如男生的女孩子，當個體遇到難題的時候，這些話語會經常在她耳邊迴蕩，於是她就會對自己說：放棄吧。而如果個體是男生，他會對自己說：這是我擅長的，我應該能做出來。

　　2.刻板印象威脅下，可能會使得人們更害怕犯錯，一旦犯錯，就印證了這個刻板印象的存在，這會妨礙在困難測驗中的表現。比如，你知道有這樣一種刻板印象，女生的理科天生不如男生，那麼你在做比較難的題目的時候，就很害怕自己真的驗證了這個預言，那麼在完成比較難的測驗的時候你就會格外關註自己的成績，不希望自己犯錯，隨之你的生理狀態也會被喚醒，手心出汗、心跳加快，然後，你果然做不出來了……

　　1、行為上的表現下降

　　2、心理上的分離和不認同

　　1.瞭解刻板印象威脅

　　知道是成功的一半,一旦人們瞭解了刻板印象威脅，他們所在的環境的負面暗示對他們的影響就會更小。因為認清自己的焦慮會讓你承認焦慮的存在，同時將其保持在最小並且可處理的範圍。當你在處理一些複雜的任務感到焦慮時，你可以告訴自己，是那些可笑而又與我能力毫不相關的刻板印象造成的。

　　2.尋找群體內角色榜樣

　　研究顯示，群體外的成員的優秀表現會激活刻板印象威脅，而群體內成員的榜樣作用會相應的降低刻板印象的威脅。例如應對女性不適合學工科的刻板印象威脅，可以找一個工科領域做的很好的女性為榜樣。另外，如果這個角色榜樣的成功來源於內部穩定的因素（如能力，努力），將會產生積極效果的最大化。

　　3.轉換群體認同

　　幾乎每個人都有著多重群體認同，轉換群體認同是指從消極的群體認同轉換為積極的群體認同，消除引發威脅的認知不平衡。比如女性在開車的時候，可以將自己放入到可以激發自己高自尊的群體中，如“學業成就高的人群”“工作技能高的群體”等。

　　4.自我肯定，反覆練習，準備充分

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