工作疲劳

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工作疲劳(Work fatigue)

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什么是工作疲劳

  工作疲劳是指劳动者连续工作一段时间后,出现工作能力暂时降低的现象。疲劳是一种生理心理状态,是人体适应内外环境改变的防御机制的一种生理反应,是主观感受,是人体自身的一种保护性反应。

  工作疲劳表现在心理方面的称为心理疲劳。它本质上是一种紧张,一种倦于工作的反应。也就是说,个体并非由于一些客观的疲劳导致不能工作,而是主观上由于种种心理原因而不想工作。

工作疲劳的原因

  导致工作疲劳过度的原因很多,其中最主要的有以下几点:

  1、行为类型使然。20世纪50年代,美国医生在研究冠心病发病过程中发现一种“A型行为类型”者,他们表现为:具有不可控制的野心,争强好胜,醉心于工作,有时间紧迫感,过度自觉地工作,过份抓紧时间,急躁,追求成功,对周围容易产生敌意和攻击倾向。

  A型行为类型的产生是人们为适应竞争社会而作出的行为反应之一,尽管这种适应对个体有一定积极意义,但更多的时候它却对人起了消极作用,如造成机体的损伤,影响人际关系等。

  2、缺乏角色分化能力。每个人都一身而兼多种角色,如儿子、丈夫、父亲、朋友、同事等。如果一个人过份认同并扩张自己的工作角色,就会忽视其它角色。缺乏区分角色的能力与儿时父母的教育有关,如果小时候父母过份看重孩子学习成绩,则孩子长大便可能只懂工作不懂其它,不懂如何区分并恰当表现自身的多重社会角色

  3、社会需求高于一般人。有的人对社会承认、社会尊重和自我实现有着高于一般人的需求。尽管社会需求的满足能给人带来许多乐趣,但如果一个人只能从工作中获得乐趣,就表明他有意无意地过度压抑了自己的其它需求,如生理需求、爱的需求、安全的需求等。

  4、把工作当作逃避的手段。有些人沉溺于工作而不能自拔其实是为了逃避现实,如逃避家庭不幸等。这种逃避最初会有一定效果,但久而久之,只会使问题更为严重。

工作疲劳的改善

  使人工作疲劳过度的原因很多,但同样的环境中别人却没有工作疲劳过度这一事实表明:工作疲劳过度最终还是个人的选择使然,同样,一个人如果愿意,也可以作出其它选择,如:

  1、对A型行为方式及其对身心的危害有所警觉,增强控制A型行为的自觉意识和自主行动。

  2、学会分清主次。工作疲劳过度的人总希望一天内处理完所有的事,他们以为只要自己抓紧时间去做就能做到这一点,这是极不现实的期望,生活充满了变化,每一次变化都会导致许多新的待处理的事,所以人只要活着,就会有做不完的事。现实的办法是一天中能做完几件主要的事,这就需要我们具备能分辨事情轻重,主次的能力。

  3、学习满足自己的其它需求。就像物质不灭一样,精神需求也是不灭的,你现在忽视它们,它们会在将来以各种方式惩罚你,例如你忽视生理需求,它就会以躯体病痛惩罚你,你忽视爱与被爱的需求,它将来就会让你缺乏爱的能力和快乐,并以被爱抛弃惩罚你。

  4、学习扮演工作以外的其它角色,对这些角色多一些关注和把握。这其中最重要的便是自己的家庭角色。要知道,这个地球离了谁都能行,唯有你的亲人离了你不行。你也一样,没有了亲友的关爱就不可能生活得好。

  5、学习发现并欣赏工作以外的乐趣,如天伦之乐,休闲之乐等,这有助于提高人的生命质量。

  6、正视自己遇到的生活难题,用建设性方式去解决它而不是回避它,必要时还可以借助社会资源,如朋友、同事或专业的心理指导去积极有效地处理自己的生活难题。

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评论(共1条)

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120.7.191.* 在 2010年6月22日 15:24 发表

收益颇深,只有处理好个人生活,工作才会做的更好,更有利于增强自己全面发展

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