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受害者思维

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受害者思维(Victim Mentality)、受害者模式、弱者模式

目录

什么是受害者思维

  受害者思维是一种思维定势,本质上是一种忽视自己的主观能动性的行为。这种思维习惯最可怕的一点是,它会在任何时间、地点、事情、人的面前,把自己当成一个受害者和弱者,直至把整个世界都投射成“加害者”。“都是别人对不起我”、“都是别人的错”是受害者模式的典型特征。

受害者思维的特征[1]

  受害者思维的人,并不都是看起来像受害者--悲观、消极,弱势的一群人,他们经常责怪、抱怨,你常常会听见他们在找借口,或者想办法证明自己的合理性。他们很多人甚至看起来能力很强,具攻击性,事业心强。但是在他们强悍的外表下面,有些声音值得注意

  • “这次升职为什么是他不是我?”
  • “这个项目基本是我在做,但功劳却被老板全拿了去!”
  • “这个新来的下属真是太笨了,我都教了很多遍,他还是按自己的那套,我真是气坏了!”
  • 他们认为自己受到的伤害或不公平对待,都是别人或者客观环境造成的
  • “不是我的错”,是他们对自己不公境遇的本能反应,因此他们也没有责任去阻止这种现象的发生
  • 他们为自己的境遇寻求他人的同情
  • 他们常常抱怨、责备,表现得比较消极和被动,甚至没有希望
  • 他们表现出的抗压和反弹能力(resilience)很差。

  受害者思维的人,也并不是跟祥林嫂一样,见人就把自己的遭遇讲一遍。这些“受害者”可能完全不揭自己的伤疤,你问他最近怎么样,他说挺好的。这些人,往往自己都没有意识到自己陷入了受害者思维。然而他们可能因为一件小事就生气或愤愤不平。

摆脱受害者思维[2]

  一、受害者思维往往与内心的投射有关

  受害者思维往往来自一个人内心的投射。即在他们内心,会本能认为自己是弱者。

  在发生问题的时候,他们会习惯性认为自己是非常的悲凉与凄惨,他们评价问题的方式是我怎么这么倒霉,我的人生多么悲催?这种抱怨与负面思维的评价完全来自他们内心对自己的映射。重新认识事情的真相,这能帮助我们换一个新视角看待事情的的意义。比如塞翁失马焉知非福。      在真正内心强大的人看来,任何事情的发生都会有其特定意义,他们从不从这件事上认定自己是弱者,我们就能从弱者思维中解脱出来。

  二、学会对自己负责

  我们要想摆脱受害者思维,最重要是学会对自己负责。对自己负责意味着事情发生的时候,我们要学会相信自己能够有能力解决这个问题。

  许多拥有受害者思维的人,他们从骨子里不相信自己有这种能力解决这个问题。他们是总是期盼世上有一个人来拯救自己。而这个人没有到来的时候,他们就不断的抱怨,告诉别人自己的命运有多悲催,好像感觉命运是天生的一样,不过他们从未思考,我可以为自己命运做一些什么。学会对自己负责,就是告诉我们,所有的情绪与现在所发生的事情可能都来自我们内心的选择。

  三、放下弱者思维,相信自己是一个强大的人

  有时我们的悲剧命运迟迟没有改变,往往是我们内在的弱者思维执念不断吞噬我们的精力。学会从弱者思维中解脱出来,相信自己是一个内心强大的人。面对每件事的发生,不再用受害者思维灌溉在自己身上,而是发自内心地认为我有办法去解决她,我有能力去解决她。

  我们就能从受害者思维变成主动创造者思维,这种思维能让我们勇敢面对人生一切挑战,学会接纳当下所发生的事情,并积极用内心的新年推动事情朝着自己特定的目标成长与精进,当你对自我掌控力越强,你的内心就会越来越强大。

参考文献

  1. Ivylau.如何摆脱“受害者思维“?.NewEarth,2019-01-18
  2. 唐若.心理学:拒绝受害者思维,你的内心才会变得越来越强大.唐若心学,2020-09-10
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