流沙效應

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　　美國喬治梅森大學的心理學教授托德·卡什丹有一個很著名的流沙理論，就是當你陷入流沙中的時候，應該停止掙扎，試著平躺下來，舒展四肢增加接觸面積，保持這樣的姿勢可能不會陷下去，還會有可能像滾木頭一樣從流沙里滾出來。 ^[1]

　　駱駝在沙漠中行走，不小心陷入流沙里，駱駝慌張地一直掙扎，但駱駝越是掙扎，卻越陷越深。旁邊的小男孩看到此種情況，於是跟駱駝說，先將心情放輕鬆，不要慌張，然後將身體放輕鬆，再輕輕地移動你的腳，你就可以脫離了。

　　積極心理學大師、美國喬治梅森大學的心理學教授托德.卡什丹曾講過一個"流沙生存指南"：

　　假設你恰巧發現有人正站在流沙當中，他一邊高聲喊著：“救命啊，快把我拉出去”，一邊就像人們面對恐懼時通常作出的反應那樣拼命地往外爬。

　　這時候你卻沒有任何繩子或樹枝可以用，那麼，你該怎麼做呢？

　　你唯一能做的就是跟他說說話。

　　通常，當人們掉入荊棘叢或泥坑中的第一反應就是馬上爬出來，在大多數情況下，擺脫困境的有效辦法就是走、跑、跨、跳、躍。

　　但是流沙就不同了。

　　為了從困境中走出來，人們通常需要抬起腳，一步一步向前移，在流沙中這種方法卻很危險，因為人們一旦抬起一隻腳，他的整個重量就全都壓在另一隻腳上，受力面積變為原先的一半，也就意味著向下的壓力立刻變成原來的兩倍，而且當你抬腳時，周圍的沙子形成阻力，會增大另一隻腳向下的壓力。

　　最終只有一個結果：這個人會在流沙里越陷越深。

　　當你看到那個人陷在流沙中掙扎著要走出來時，怎樣才能幫助他呢？

　　如果懂得流沙原理，你會告訴他要停止掙扎，試著平躺下來，舒展四肢以增加與沙子的接觸面積，如果保持這個姿勢，他就有可能不會陷下去，而且還有可能像滾木頭一樣從流沙里滾出來。

　　大家可能意識到了，其實更理智、更安全的方法就是避免拼死掙扎，要與流沙妥協。

　　“流沙死亡法”是B級片導演最喜歡的死法之一。但是，倒霉的牛仔或土匪在現實中真的會被流沙吸進去嗎？

　　我們都看過這種電影。一個人陷入流沙之中，不斷乞求旁觀者把他救出來，而隨著掙扎越來越劇烈，他陷入流沙的速度變得越來越快，直到最後沙子淹沒他的頭頂——有時還會留下一頂帽子。有太多的電影描寫過這種死法，美國網路雜誌“Slate”的記者丹尼爾·恩格巴(Daniel Engbar)甚至統計出了電影史上出現流沙場景最多的時期。20世紀60年代，每35部電影中就有一部涉及到流沙。從《阿拉伯的勞倫斯》到《曼基樂隊》(The Monkees)，都曾經出現過流沙。

　　不過，關於“你越掙扎就會陷得越深”的說法，證據卻十分稀少。流沙通常由沙子或浸滿水和鹽的黏土組成，通常出現在河流三角洲。流沙錶面看起來是固體，但當你踩進去的時候，沙子就會變得像液體一樣。緊接著水和沙分離，出現一層厚厚的、粘稠的濕沙子，將陷入者緊緊包裹住。沙粒之間的摩擦力大大減小，意味著無法再支撐你的體重，因此一開始你會沉下去。那麼，努力掙扎真的會讓你沉得越來越深嗎？你真的會沉到溺死的程度嗎？

　　荷蘭阿姆斯特丹大學的丹尼爾·伯恩(Daniel Bonn)曾經在伊朗的一個湖邊，看到警告游客註意流沙危險的標誌牌。他採集了一小份樣品，回到實驗室後，對樣品中黏土、鹽水和沙子的組成進行了分析，並按此配方為自己的下一步實驗製作了“人工流沙”。當然，他沒有用人來做實驗，而是用與人體密度相同的鋁球。他把鋁球放在沙子錶面。為了模擬人驚慌失措時掙扎的情形，他晃動整個模型，觀察發生的情況：這些鋁球會陷進去嗎？

　　答案是否定的。一開始鋁球會陷入一小部分，但隨著沙子逐漸與水重新混合，混合物的密度隨之增加，這些鋁球又重新浮到了流沙錶面。丹尼爾·伯恩和他的團隊在流沙上嘗試了各種各樣的物體。如果這些物體的密度與人體相同，那它們確實會下沉一部分，但並不會完全沉下去。

　　那麼，如果物理學上已經預測出你不會一直沉下去，為什麼還是偶爾會出現事故悲劇呢？例如2012年在安地卡及巴布達，一位兩個孩子的母親就因陷入流沙而死。

　　原因在於，儘管流沙不會持續將你拉下去，但如果你不能及時得救，一次漲潮就足以將你埋沒。這個時候的流沙才是最危險的。因此，掙扎並不會使人溺死，但我們依然需要小心謹慎。如果你不想等待救援，也不想等待沙子重新與水混合後靠浮力托你上去，而想要靠自己的力量獲得自由的話，根據伯恩的研究結果，僅僅抽出一隻腳，你就要使出10萬牛頓的力——相當於舉起一輛中型小汽車。

　　在實驗室里，伯恩的團隊發現，鹽是流沙的必要組分，因為它能增加流沙的不穩定性，使這種危險的結構能以很厚的沉積物形式存在。但是，來自瑞士和巴西的另一支團隊發現，有一種流沙並不需要鹽。他們對巴西東北部海岸一個潟湖裡的樣品進行了分析，發現土壤錶面有細菌形成的硬殼，給人一種錶面很堅固的印象，但當你踩上去的時候，這層硬殼就會破裂。好消息是，硬殼下方的土壤厚度很少會超過人體的身高，因此即使你不小心陷進去，也應該不會溺死。

　　乾燥的流沙就是完全不同的事物了。“流沙效應”意味著，掉到一個裝滿穀物的筒倉里可能帶來致命的危險。

　　2002年的一份案件報告中，講述了德國一名男子深夜時掉入一個農場穀倉的故事。等到消防隊員確定他在哪一個穀倉(一共有8個穀倉)的時候，穀子已經埋到了他的腋窩處，並且就像對流沙的經典描述那樣，他越掙扎就陷得越深。每一次呼氣，他的胸腔容量就減少一些，穀物不斷填充著空隙，使他的呼吸越來越艱難。

　　一個綁著繩子的醫生下到穀倉內，給他提供氧氣，並把一個護具圍在他的胸部。但是，很快他就感到劇烈的胸部疼痛，而醫生也因為灰塵太多而出現了哮喘。消防隊員想出了一個聰明的方案，他們放下一個圓筒，罩住男子，然後用工業吸塵器將穀物抽取出來。男子不再被穀物緊緊包裹住，他得救了。

　　要想在陷入乾燥流沙後存活下來，你必須儘可能快地獲得外界的幫助；但如果你陷到了某些濕流沙中，應該怎麼做呢？你需要小幅度地擺動雙腿，把水引入腿的周圍，使沙子重新“液體化”。關鍵在於保持鎮定(當然這一點往往說得比做得容易)，身體向後傾斜，使體重分佈得更加平均，等待重新浮到流沙錶面。

　　家長應該如何運用“流沙原理”緩解孩子焦慮？

　　1、正視焦慮

　　焦慮和流沙是一樣的，你越是在於焦慮，焦慮，從焦慮中脫離，那麼你就會越陷越深，所以在這個時候我們應該正視焦慮才是最主要的。如果孩子在焦慮中無法自拔的話，那麼一定會對他們的未來造成較大的影響，所以在這個時候正確的去對待，才可以幫助孩子增強內心。而孩子面對焦慮情況的時候，不應該選擇去逃避，而是勇敢地找出產生焦慮心理的元凶。

　　2、懂得和焦慮共處

　　雖然在這個時候，我們已經有了勇氣去正視焦慮，那麼下一步我們就要去懂得和焦慮共處。

　　只有孩子發現了問題，承認問題所在，他們才可以運用更好的心態面對生活中各種各樣的問題，當問題不再對孩子產生影響的時候，那麼這些問題所產生的壓力將會孩子成長階段中的動力。允許焦慮的存在，懂得去控制焦慮，不讓焦慮越擴越大，這才是真正緩解焦慮的做法。

　　3、懂得傾訴

　　如果想要真正擺脫焦慮的話，那麼你需要擁有一個可以傾訴的對象，如果將自己焦慮的事情一直埋藏在心裡的話，那麼這隻會是一件使孩子感到痛苦的事情，所以在這個時候又有一個可以以傾訴的對象，有助於孩子緩解壓力，緩解焦慮。

　　孩子的傾訴對象可以是老師，可以是同學，也可以是家長，我們可以用寫日記的方式來清除自己的焦慮，這種方式不僅可以緩和孩子與他人之間的關係，也對他們的學習有好處，並且也可以正確的緩解他們的焦慮情緒。