珍珠习惯

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珍珠习惯（Pearl Habit）

　　珍珠习惯是“行为设计学”鼻祖、斯坦福大学行为设计实验室创始人福格教授在其新书《福格行为模型》中提到的名词。我们可以像珍珠一样：将原本惹人厌烦的事情，转化成美好的提示。

　　我们知道，珍珠的形成是因为蚌受到外界异物侵入珍珠蚌内刺激其外套膜，然后分泌珍珠质，一层一层地把刺激物包裹起来，即成珍珠。人生在世，就和珍珠一样，外界大大小小的烦恼和刺激，没人能躲开，关键就在于你会如何对待它们。

　　福格教授的“珍珠习惯”提议非常智慧。以他自己的一个小实践为例，福格教授睡眠不好，经常被半夜启动的空调吵醒。与其每次被吵醒后都烦躁地抱怨，不如设计出一个习惯——在听到空调关停的声响之后，会放松放松自己的脸部和颈部肌肉。

　　于是，他很快就养成了固定的习惯。一听到响声，就会让自己放松下来。因为这个正向的结果，每次空调发出关停的声响，福格教授反而会觉得开心：因为这是在提醒我，放松下来就能睡个好觉。

　　福格教授将这些习惯称为“珍珠习惯”（Pearl Habit），因为它们的本质是将原本惹人厌烦的事情，转化成美好的提示。

  珍珠习惯是一个小作品。你可以通过编辑或修订扩充其内容。