选择恐惧症

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选择恐惧症(Phobia of choice),又称选择困难症(Dyschooia)、选择焦虑症、选择障碍症

目录

什么是选择恐惧症

  电影《购物狂》里有一个身患选择恐惧症的心理医生,他每天最痛苦的事儿就是在饭馆点菜,点一份餐能从中午一直耗到晚上,举棋不定。[1]

  选择恐惧症,是指有些人面临选择时会感觉困难,总是无法做出让自己满意的选择,在几个选项中左右为难,进而对选择产生某种程度上的恐惧。尤其在面临太多相似的选择时,无法决定的时候产生的焦虑感,甚至恐惧。

  实际上,80%的人面临两个以上的选项时都会稍作犹豫,甚至一而再地权衡,为一个决定左思右想,难以定夺。需要提醒的是,若不加节制地任由自己在选择这个问题上优柔下去,就有可能会增加选择时的心理压力,进而产生选择恐惧的问题。[2]

选择恐惧症的表现

 选择焦虑症的表现,总会踌躇不绝,难以下最后的定论。在常态看来实属正常心理反应。可是有这样一些人无论大事小情,对于他们来说作出任何选择都比“上刑”还痛苦,这样的现象就是常说的选择焦虑症。

  在当今这个快速发展的社会,做任何的事情人们都要面对选择。当你面临太多相似的选择,无法决定的时候产生的焦虑感就叫“选择焦虑症”,现在越来越多的人有这种困扰,“选择焦虑症”也越来越受到人们的重视。一遇到需要做决定的问题,就会感到焦虑、紧张、心虚、头晕、坐立不安。

  小到中午吃饭去哪吃,大到毕业是要考研、出国还是工作都得苦思冥想一番,越想越迷茫。对于这些人来说,选择越多,焦虑越多;选择越难以取舍,焦虑越深。当人面对重大问题或者至关重要事物须要作出抉择的时候,总会犹豫不绝,难以下最后的定论。在常态看来实属正常心理反应。可是有这样一些人无论大事小情,关于他们来说作出任何选择都比“上刑”还痛苦,这样的现象就是常说的选择焦虑症。

  选择焦虑症已经成为当下都市人的常见病之一,选择焦虑症候群的具体表现是,几乎所有男人都认为自己应该选择更有前途的行业,几乎所有大学生都认为自己应该选择更理想的大学,几乎所有老板都认为自己刚刚盈利的项目本可以赚得更多。

选择恐惧症的特征

  1.常常会表现出在面对选择的时候会觉得异常艰难,无法正常做出满意的选择

  2.在几个选择中必须做出决定的时候表现出恐慌、惊慌失措甚至汗流浃背。

  3.迟迟无法选择而导致的选择所产生的某程度上的恐惧。

选择恐惧症的原因[3]

  完美主义。凡是追求完美的人,很在乎自己做出的选择,在乎别人的看法。这样的人在选择时就会想很多,导致难以抉择。

  选错心理创伤。曾在重大事务上选择失误,比如选错专业、工作等,造成了心理上的创伤。

  害怕承担后果。包办型父母教育出来的孩子依赖性强,独立意识差,长大后往往不敢轻易做决定,害怕承担后果。

选择恐惧症的治疗[2]

  A.做一个目标明确的人。

  每个阶段,你都有自己最想做的事情,千万不要把“也想做”都混淆到一起,徒增自己的烦恼。你只活在当下,只做自己现在想做的事情,成为那个有明确目标的自己。

  B.做有把握的那些事

  有些人害怕做选择,是因为不自信且害怕承担选择后的结果。那么,简单一点,只去做那些你有把握的事情,如此一来,你可以自信满满地搞定。

  C.只要选择了,别后悔

  世界上并没有阿拉丁神灯,也没有孙悟空的月光宝盒,时光旅行也只是个传说,所以,一旦你作出确定,就告诉自己:我不后悔。即便后悔,也只要心里“哎呀"一声即可,没有必要沉溺其中,难以自拔。反反复复后悔自己曾经作出的决定,最终会让你越来越害怕做决定。所以,偶尔做错一个决定,没什么了不起。

  D.真正去了解你自己

  人一辈子都在跟自己打交道,但有些人却并不真正了解自己,甚至总是在跟风,内心真正想要什么,一无所知。不如给自己做一个规划,你想要的是什么,想拥有什么样的人生,只要你认真审视自己,管理自己,然后朝着这个目标去努力,选择,就会变成了筛选幸福的过程,而不是追求幸福途中的障碍物。

参考文献

  1. 明德伦. 选择恐惧症[J]. 深圳青年:创业版(上半月), 2015(11):1.
  2. 2.0 2.1 戈今. 丢掉骰子,逃离选择恐惧症[J]. 深圳青年:创业版月刊, 2011, 000(007):20-21.
  3. 心灵驿站.选择恐惧症的心理原因[J].中国中学生联盟网, 2017
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