数码痴呆症

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数码痴呆症（digital dementia），也叫IT痴呆症

　　数码痴呆症是指在多媒体时代，很多人需要装进脑子里的信息量剧增，对各种数码设备的依赖度增强，导致大脑的记忆力下降，经常忘东忘西的20-30 岁上班族正在增多。这些人中，由于情况严重而前往医院的人有所增长，医学界甚至出现了“数码痴呆症”的新用语。

　　数码痴呆症是过于依赖机器，致使创意性脑力劳动急剧下降的结果。电话号码健忘症是数码痴呆症的危险信号。由于手机几乎成为“生活必需品” ,亲友的电话号码和自家电话号码也都存于“符号键”中。^[1]

　　为什么得“数码痴呆”？

　　原因一：左右脑的不平衡使用

　　人的左右脑各有侧重，左脑主要负责语言、推理和逻辑，而右脑则以处理想象力、注意力和情感为主。过多使用智能手机，会破坏脑部发展的平衡，出现左脑使用过度，而右脑利用率太低的情况。这会削弱记忆力和集中力的广度，造成情感自控能力下降以及认知损害，而且可能导致右脑退化，其中有1/4的可能性会演变为早老性痴呆症。

　　原因二：人脑记忆的部分环节和运转效率受到损害

　　人对于事物的记忆包括摄取、储存和提取三步骤，如果长时间依赖智能手机等电子产品，将改变脑功能，对于“摄取”这一阶段造成影响，从而影响后两个环节。 智能手机由于信息搜索的便捷性容易让人变得懒于思考、学习，长此以往，负责记忆的大脑区域就会变得越来越懒，记忆力得不到充分锻炼和激活，自然会下降，严重者可能连自己的电话号码都记不住，出现“数码痴呆症”。

　　过度依赖智能手机的结果令右脑退化，出现记忆力、专注力下降等早期痴呆症的迹象，再加上喝酒和抽烟，数码痴呆症症状会进一步严重。这种精神障碍多见于10 -30 岁的年龄段, 由于他们过分依赖于数码工具, 连一些简单日常应用的信息也不愿动脑去记忆, 久而久之, 会导致大脑的记忆功能严重衰退,由于数码工具替代大脑储存信息的作用, 除记忆力衰退外, 思维能力也在下降, 进而使大脑的创意性劳动能力降低, 其结果是人们离开数码器具, 就连简单的信息都记不住了。

• 银行账号、密码、电话号码等都存在手机、电脑、DPA里面，自己脑子里没有几个能脱口而出。
• 每天跟电脑、电视、手机等电子设备打交道的时间比睡觉、与家人交流的时间要长网聊的时间比每天说话的时间要长。
• 脑子里经常装着很多事情但是转身就忘。需要好长时间才能再想起来。经常做着这件事突然想起另一件事情还没做完。
• 经常有赴约会去错地点开会记错时间地点的事情发生。检查手机是否有短信MSN是否有新消息，邮箱是否有新邮件……这些动作已经变成习惯性动作每隔一小会儿就不自觉地要去查一遍。
• 不喜欢用笔写字，即使用笔写字也经常会突然忘记某个字的写法。这时候第一反应是想在键盘上敲出来看看是怎么写的。

　　1、严格区分工作和生活，工作之外尽量少用数码产品，适当休息，与人交流，享受大自然。
　　2、手机尽量不要拿在手上，而是放在包里，减少使用次数。
　　3、努力记忆重要的电话号码，人名以及与日常生活相关的内容。
　　4、培养尽量手写，亲自计算等习惯。
　　5、适当服用维生素B，尤其是B6、B9、B12，能有效减少脑细胞死亡量。

　　专家建议，数码设备的使用者应当养成勤用脑、深度阅读和思考的习惯，同时建立并保持有意义的社交方式，健康快乐地生活和工作等。

• 慢跑：每周慢跑2 次，每次30 分钟，在锻炼之后，人们感觉自己更加精力充沛，大脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。
• 午睡：10分钟的午睡是恢复认知功能的较佳时长，但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90 分钟的长时间午睡。
• 减肥：瑞典研究人员发现，对肥胖的中老年女性而言，减肥不但可以让她们的身体变得更健康，还有助提高记忆力。
• 戒烟：英国一项研究显示，如果戒烟，记忆力就可以得到一定程度的恢复。
• 吃早餐：早餐不足，上午也很难保证充足的精力，势必影响一天的工作效率。
• 闻药香：研究显示，迷迭香有助于提高人们的警觉性和长期记忆。
• 短期压力：短期压力能促使大脑中与记忆有关的海马区新生神经元增加，从而更好地记住令人紧张的事件，有助于心理适应。
• 转动眼球：英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。因眼球水平转动，可让大脑左右半球互相沟通，对重新勾起记忆很重要。
• 击掌、蹬脚脚被认为是人的“第二心脏”，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动，延缓衰老，并有提高记忆力的作用。
• 呼吸新鲜空气：大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

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