負面思考

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　　負面思考是正面思考的對立面，表現為一遇到挫折，就被負面情緒打敗，而責怪自己、環境，最後選擇退縮、放棄或報複。但負面思考也能產生正面力量，與只會正面思考的人相比，負面思考型的人不會對眼前的問題視而不見，他們更能看清現實。

　　負面思考是相對於正面思考而言的，負面思考是正面思考的對立面。具體是指抱有少許的負面觀點來分析問題的思考方式。

　　正面思考有許多優點，但也存在諸多思維陷阱。負面思考有很多問題，但它在一個人的生命中具有極其重要的意義。一個人如果能夠適當地負面思考，就能準確地看清問題的本質。

　　1、否定自己，覺得自己是失敗者；

　　2、否定別人，認為別人對自己的失敗一定幸災樂禍；

　　3、全面性、整體性的類化，認為這次不成功，將來或者做其他事也不可能再有改善。

　　負面情緒

　　負面思考的人，一遇到挫折，就被負面情緒打敗，而責怪自己、環境，最後選擇退縮、放棄或報複。他們總是從不愉快的事件中感受到“無助”，認為自己無法改變現況，到最後都會壞的後果，因此形成負面情緒，久而久之，就失去對事件的理性判斷，而用負面腳本做成負面決策。

　　正面力量

　　負面思考也能產生正面力量：

　　1、專註於最壞的情況（而非最好的）

　　遇事先預想最糟糕的結果，可減少因此而產生的最深的焦慮，從而應對自如。

　　2、別成為一個目標狂人

　　不要讓任何的對於未來的期盼（如關於愛情、職業、經濟等）成為你身體的一部分，否則，無法擺脫它們的同時，健康的心態也將被摧毀。

　　3、跟著指南針，而不是地圖

　　相信自己的核心價值所在，在想象與追求中，不要錯過那些同樣能讓人得到滿足感，但卻不用那麼費力的美好事物。

　　4、總想著變得樂觀，會讓人憂傷

　　積極的自我暗示，能夠提醒自己是多麼棒的一個人，但也可能會事與願違。要靈活切換“思考模式”，正面和負面要張弛有度。

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