堵車後效應

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　　堵車後效應是指上班族面對交通堵塞而表現出的焦慮心理。這種緊張情緒還會被擴散到辦公室，並給工作帶來負面心理影響。

　　佛羅里達國際大學心理學家大衛·羅伊對上班裡程各為6英里和18英里的兩組人群，在交通順暢和擁堵的情況下分別進行了焦慮程度測試，結果發現道路越擁擠、交通堵塞時間越長，人們就越容易被沮喪、焦慮和失望情緒困擾。可見產生開車壓力的主要原因不是交通距離過遠，而是與交通堵塞的嚴重程度有直接關係。

　　個人的主觀情緒也是產生此類開車壓力的關鍵。因為如果自身對路況就有比較多的質疑和擔心，即使交通堵塞沒有那麼嚴重，他感受到的焦慮情緒也會比別人多，甚至還沒有出門的時候就開始醞釀了。

　　承受交通壓力的上班族更容易在背後中傷別人、過多地提出反對意見、故意不回電話，還做出其他許多消極怠工的事情來干擾正常工作。這種情緒的持續也使得上班族對工作越來越沒有興趣，甚至感到恐懼，對他們在單位的人際關係和長遠發展所造成的障礙更無須贅言。

　　1、給自己行程打出充裕的時間很重要，畢竟天氣、修路、小事故這些意外不以人的意志為轉移。

　　2、碰到交通擁擠的狀況時，練習深呼吸；到達辦公場所，從走出車門的時候，也開始深呼吸，努力讓自己的嘴角呈微笑的弧度，相信會在不知不覺中緩和自己的心情。

　　3、不要讓車廂內太沉默，欣賞自己喜歡的音樂、特別是那些柔和、撫慰的節奏能讓情緒趨於平靜。

　　4、將自己的“愛車”佈置得乾凈、舒適一些，即使多花點錢，能得到精神和身體上的享受也是值得的。

　　5、多進行自我心理調節，學會坦然接受交通擁擠的現狀。此時也正是在百忙之中沉思、反省自我的好時機，這種冥思帶來的氛圍也可以在一定程度上化浮躁為平和。