Woop思维

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　　世界著名心理学家、美国纽约大学及德国汉堡大学心理学教授，曾就乐观的幻想对人的观念、情绪和行为的影响发表过一百多篇论文和文章。她以20余年的科学研究为基础，提出著名的WOOP思维理论，帮助人们将乐观的想法付诸实践，该理论在不同的年龄段与生活领域之中，都被证明是卓有成效的。

　　“WOOP” ，即“心理比对”——W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan）

　　W:愿望或心事

　　想一个能够达成的私人或工作方面的愿望或牵挂。

　　可以是当天、本周、本月、本年之内要达成的。

　　如果同一时间段内有好几个愿望，选一个对自己而言最重要的。

　　然后把这件事放在思考的中心。

　　O：结果

　　你实现愿望或解决心事之后的最佳结果是什么？

　　想象一下这个结果，将它放在思考的中心。

　　用心去思考，尽量生动形象地想象这件事的相关情况和经历。

　　O：障碍

　　有时候事情并不像我们预想的那样顺利。

　　你自身的阻力是什么？找到那个妨碍你达成愿望、解决麻烦的最严重的、内心的障碍。

　　这个障碍里最关键的想法和行为是什么？

　　是不是某种习惯或先入为主的想法？

　　P：计划

　　要克服或规避这个障碍的话，你能怎么做？

　　想一个最有效的想法或行动，想一想这个障碍下次出现将在何时何地

　　制订一个“如果...那么...”计划

　　“如果障碍X出现了（何时何地），那么我就采取行动Y。”

　　1.从更实质性、更牵肠挂肚的愿望开始

　　2.试试短期的、24小时内的愿望