社交空窗

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　　社交空窗，指的是由于离职、待业等原因导致的社交圈空白。通常出现在全职妈妈身上，主要表现为：女性朋友没空联系，原来的同事也因为没有了工作这层关系没必要联系等。

　　职场是社会的放大镜，家庭却是社会的缩影，回归家庭的妈妈，如果不加调整，难免会形成巨大落差，社会空间会极具压缩。时间过分紧张，而空间又非常狭小，社交空窗当然容易形成。

　　1、孩子的奶瓶、尿布，洗不完的衣服，做不完的营养餐，还有讲也讲不完的童稚故事。空间和场景转换得如此彻底，如果心理上不来一次巨大的调整，再加之身边人的不理解，甚至挑剔挖苦，全职妈妈就会觉得累觉得烦觉得躁，不经意间，容易将这些情绪转移到宝宝、家人甚至朋友身上，没有谁会愿意接受情绪垃圾，即使相处多日的姐妹，在前两次耐心倾听你的郁闷后，第三次恐怕也得收线闪人了。

　　2、在职场上虽然也有心情欠佳的时候，但毕竟和同伴、他人“耳鬓厮磨”，社交罅隙尚可填补，但全职在家，拉扯孩子占去太多时间，使你几乎无暇顾及情谊的修修补补。

　　3、和外界交流时话题核心容易发生重大偏移（以宝宝为中心），这会使你的社交出现很大的空窗。

　　4、网络、电话等虚拟的方式，毕竟比不上面对面的交流。但有了孩子需要兼顾太多因素，如天气、交通等，使走亲访友成了艰难事宜；即使见面，也难免将宝贵的会面时间转移到对宝宝的照顾上。

　　5、全职妈妈的日程是以宝宝为中心，而社交生活（尤其集体性的社会活动）相反，它并不太欢迎小孩。

　　告别社交空窗的前提是内心安定，要攘外，必先安内。要想外在社交不空窗，全职妈妈的心里，就不能有空窗，就要充实起来。

　　让内心安定的6种方法

　　1、告别职场角色：你的战场已经转换了。别再将上司和同事的形象带进家里来，除了使你做事心不在焉降低你的工作效率外，你得不到任何心灵奖赏。

　　2、关注此刻：与其担心自己将来在职场上的竞争力，担心将被社会抛弃，不如将目光放在眼前——你和宝宝，是相互成长的见证。

　　3、承认自己的价值：你的价值是无形的。虽然账面上你可能颗粒无收，但并不意味着你没有创造财富。正相反，给宝宝带来内心的安全感，成就他日后的幸福人生，是旁人所无法给予的无穷的价值。

　　4、请人帮助：你是在家妈妈，但不是保姆。留下时间给自己，所以家务要请人分担。谁都分身无术，洗洗刷刷、晾晾晒晒，这些事情尽可能请人代替，多留下时间给自己和宝宝。当宝宝休息时，你可以阅读、写作、画画、看电影，总之做自己喜欢做的事情，当然，如果你喜欢做家务，也可以享受持家的乐趣。

　　5、每天冥想半小时：一定抽出半小时给自己。只是冥想、深呼吸，这是给每天自己的心灵做清洗，及时清理情绪垃圾。

　　6、和宝宝一起亲近自然：家庭关系变得复杂如网，不如带着宝宝多多亲近自然，既可育儿，也可悦己。