微压力

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微压力（micro-stresses）

　　微压力是指生活中许多小小的事情会在一整天的时间里都袭击我们，给我们形成压力，它来自于一些你可能未曾考虑过的地方。

　　比如当我们花费精力与时间与别人进行大量且频繁的沟通与合作，需要耗费精力思考、细究每一句话背后暗藏的意思，它产生的压力正在渐渐积累起来，从而严重地影响我们的健康和工作效率。

　　微压力大致有三大类：消耗个人能力、消耗情绪储备的微压力、你的身份认同和价值观形成挑战的微压力。

　　第一类是，消耗个人能力的微压力。如果同事之间的关系紧张，导致了额外工作的产生，或者降低了我们完成手头工作的能力，未被表达出来的情绪就会形成压力。它包括工作职责或优先项不一致；在别人的工作质量不理想时；掌权者的行为变幻莫测；不良的沟通规范；工作上或家中的职责激增。

　　第二类是消耗情绪储备的微压力。这类微压力包括：管理他人，为他们的成功和健康承担责任；发生争执的时候；对关系网络中的人缺乏信任；向别人传播压力的人。

　　第三类是对你的身份认同和价值观形成挑战的微压力。包括被迫追求的目标与自己的价值观产生冲突；在自己的信心、自尊心或者控制感受到别人动摇的时候；人际关系网络发生变化的时候。

　　只要学会认识到自己生活中的微压力的模式，你也能创造适当的条件来减轻微压力带来的影响。

　　1.针对性地采取行动。

　　好好思考哪些事情对你造成了微压力，抽出时间和精力来解决它，在我们的人际关系网络中找一些自己信任的人谈谈，我们不仅可以整理出自己烦恼的究竟是什么，以及这件事情为什么会造成困扰，还能从另一个角度看待那些令自己紧张的事情。

　　2.培养人际关系，帮助自己用正确的角度看待无关紧要的事。

　　生活更多元化、人际关系更广阔的人不仅会以不同的方式应对微压力，还能从正确的角度看待它们。在这些领域中进行交流不仅能扩大自己的身份认同，还能帮助他们“敞开视角”，从更宽的角度看待自己的生活。

　　3.远离会制造压力的人或活动。

　　时间一久，我们就很难察觉出朋友或同事带给你的究竟是压力还是快乐。正因如此，压力才会变得更加危险。不管是在个人层面上还是在专业层面上，一旦与某些人纠缠不清，我们就可能会变得情绪枯竭。