“土拨鼠之日”效应
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“土拨鼠之日”效应指的是如果一个人在一个环境里待得太久，很容易变傻。这样研究结果来自于《Neurological Sciences》（《神经科学》）。
1993年，哥伦比亚电影公司制作了一部奇幻电影《土拨鼠之日》，讲述了气象播报员菲尔在出差时，由于遭遇了暴风雪，而被离奇地困在2月2日这一天的故事。
当主人公反复在同一天的清晨醒来，遇上同样的街景、同样的行人、同样的事件，他感到非常崩溃，无论是靠抢劫银行而获得巨额财富还是靠预知“未来”而博得美人芳心，都无法帮助他摆脱这日复一日的生活，也无法离开这个小镇。他甚至尝试了不同的自杀方式，但无论如何“糟践”自己，第二天清晨仍完好无损地躺在床上。
这个设定，听起来颇像当下流行的“宅文化”。在一个狭小的空间，过着一成不变的生活，不需要面对任何新社交和新场景——甚至每天的太阳都是旧的。按照有些重度网瘾患者的说法，只要一根充电线加一部手机，他们可以宅到“天荒地老”。
但你的身体恐怕不这么想。
在疫情暴发之后，新南威尔士大学的研究团队曾做过一次研究，以4175名有隔离经历的人为样本，评估他们的心理健康状况和认知能力。结果显示，70%以上的参与者出现了无聊、沮丧、害怕等负面情绪，而30%左右出现了记忆力变差、注意力无法集中等认知问题。
根据研究人员的分析，出现这种情况，主要是因为大脑对环境的刺激反馈变少了，倘若我们永远在同样的房间里醒来，在大致相似的时间吃着差不多的饭菜，几乎没有什么交谈机会，也遇不上新事物，大脑就会开始“懈怠”，甚至分不清昨天与今天的区别，而语言能力、记忆力和注意力，也会因为长期不用导致退化——犹如闲置太久而生锈的家电一般。
心理学家们将这种情况形容为“土拨鼠之日效应”。
人类将“群居”和“折腾”写在了基因中，这是经过无数实验研究验证的。《世界生物精神病学杂志》曾刊载过一份数据，证明在户外度过的时间越久，大脑的背外侧前额叶皮层（DLPFC）中灰质的比例越大（可达3%左右），能够有效改善注意力、情绪和心理健康。而帕洛阿尔托大学的研究则显示，人类哪怕是和AI聊天两个月，也能显著缓解焦虑症状。
另一份《新英格兰医学杂志》的研究报告更为明确，研究人员通过脑成像技术对德国诺伊迈尔Ⅲ南极科考站的9名科考队员进行了研究，发现他们在科考站居住14个月后，海马区的齿状回萎缩4%至10%，脑源性神经营养因子水平平均降低45%，记忆力、空间感知和注意力都有所下降——可以想见，大脑在长时间的孤独中就差“躺平”了。
最可怕的是，“宅”不仅仅导致“笨”，还更容易引发抑郁等一系列心理问题。
全球生活水准最高的地区——北欧，拥有高达6万美元的人均GDP、无懈可击的福利制度和先进的城市建设水平，大街上甚至没有流浪汉。但这里的自杀率、抑郁率并不低于世界其他国家，甚至还比相对贫穷得多的土耳其和巴西要高。
当然，我们可以认为北欧超高的医疗水平和文化程度，让更多人能够意识到自己的心理问题，毕竟精神内耗是个高门槛的“富贵病”。但更重要的是，大部分北欧人都生活在地广人稀的环境中，日照时间又非常短，冬季长达半年，所以社交机会少得可怜，加上工作相对轻松，职业压力也不大，这种富足却无所事事的生活方式，往往令他们感到厌倦而不是幸福。根据英国皇家科学院研究人员对四万多名挪威志愿者的调查研究，长期“宅家”所面临的抑郁症风险，要比经常参加活动高出一倍以上。
所以，热爱旅行、热爱冒险、不顾安危投身于极限运动的北欧人，与其说是拥抱生活，倒不如说是情绪自救，用巨大的刺激来克服对空洞生活的迷茫——正如亚洲人通过“宅”来逃避拥挤的环境、亲密的社交、过度竞争与生存压力一样。
