上進型抑鬱症

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　　上進型抑鬱症，指職場中人可能常有這樣的感覺：每天在忙，但真正收穫了什麼卻不知道；整天忙於工作，卻沒感到明顯的提高。於是，整天鬱郁寡歡，失去了工作的熱情。面對這樣的病癥，不同人有不同的處理方式，大多數人選擇了不去想，不去想自己收穫了什麼，得過且過，做一天和尚撞一天鐘，上一天班拿一天工資，這樣的結果我們稱之為上進型抑鬱症的退步療法。還有一少部分人，因為總看不到自己的成就，看不到度過的光陰的價值，越發抑鬱，最終倒在了自己的病癥上，從此荒廢時光，乾脆自暴自棄，無所作為。

　　這兩種處理方式，都不是我們願意看到的，卻是很多其實是有上進心的年輕人最終止步不前的重要因素。

　　實際上，大多數人的進步是一種積累，都是滴水之功。當然，不排除有天才一朝練就神功。上進型抑鬱症的關鍵問題其實是對成功的過度渴求，欲速而不達，靜不下心，浮躁，最終的結果是越想成功，反而卻最終迷失在自我的迷失之中。

　　1、內功療法：首先要明白一個至關重要的問題，什麼是進步，告訴自己，每天只要有一分鐘、一件事相比之前有一點有益的改變，那麼就是進步。

　　2、顯性療法：看不到進步，有兩種可能，一種是確實沒進步（一般很少）；一種是有進步但不記得了，或者是沒有對比，不能凸顯出進步。大多數人看不到進步是由於後者，因此，讓進步顯性化是很重要的一環。

　　a每日記錄：每天記下困擾自己的問題，什麼地方沒做好，什麼知識不瞭解。

　　b每日回顧：每天花2分鐘看看記錄下來的問題，然後再用五分鐘思考一下如何能解決這個問題，最後用10分鐘去努力嘗試解決問題。有了新的體會或者心得的時候，趕緊在相應的問題邊上做下註解，如此，就能夠每天都看到自己的進步，而且積累瞭解決問題的知識儲備和經驗。

　　c每月總結：每天記錄之後，一個月後，再花大概半小時時間，回顧一下當月所有的記錄，並且總結出當月的進步TOP 10。然後將這個TOP 10記錄下來，如果問題得到比較完美的解決，可以當作自己的一個相對的成功案例，如果進步的課題較大，有很大的拓展空間，可以將這條進步放入長期鍛煉表，不斷完善這一問題。