90分钟计划

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什么是90分钟计划

  90分钟计划,是指每天的工作时间设定为90分钟一周期,在90分钟时间里关掉电邮,屏蔽即时通讯工具的消息,关掉电脑上所有的窗口,只保持电话畅通。通常情况下工作效率会大大提高,能完成更多的工作,工作成果也更令人满意。

  把工作时间设定为90分钟,是因为有调查表明,不管做什么事情,身体所能承受集中注意力的最佳时限就是90分钟。佩雷兹·拉维(Peretz Lavie)和其他研究者发现的“次昼夜节奏”支配着一个人的精力水平。

  在90分钟的过程中,特别是当一个人高度集中注意力的时候,他的精力从一个相对高的水平滑落到一个生理低谷。在这90分钟里,通常能完成更多的工作,工作成果也更令人满意,比这一天剩下的时间里任何同样长的时段做得都更好。有时要完全集中注意力90分钟挺难的,但如果总是给自己定一个明确的停止时间,这样做起来更容易。

90分钟计划建议

  让 “90分钟计划”获得成功的关键是非常精确地、有意地、在具体的时间去做,这样最后它变成一种自然而然的习惯,不需要花费太多精力和自制力,就像你每天晚上要刷牙一样。

  “重要工作”的定义,是指任何能增加最持久性价值的工作,用史蒂文·科维(Steven Covey)的话说,常常就是那些“重要而不紧急”的挑战,那些我们一再往后拖延的工作。而现实中我们往往更愿意去做那些更紧急、更容易完成、能更快带来成就感的事情。

  不给自己设定一个确定的、具体的开始工作的时间,也许就会一直往后拖延下去。“再等一下,”你会对自己说,“我回完这封邮件就去做。”不知不觉中,你也许已经回了十来封邮件,而这时,又来了几封新邮件,等着你去回复。

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评论(共4条)

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140.207.54.* 在 2016年12月4日 20:21 发表

细节决定成败

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渡口小生 (Talk | 贡献) 在 2016年12月5日 11:22 发表

需要尝试并坚持下去

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高亚伟TI (Talk | 贡献) 在 2017年8月2日 08:01 发表

终于找到自己低效的原因了,拒绝碌碌无为。加油。

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183.62.101.* 在 2017年9月7日 11:02 发表

呵呵

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