費斯汀格法則

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什麼是費斯汀格法則

  費斯汀格法則是指美國社會心理學家費斯汀格Festinger)的一個很出名的判斷:生活中的10%是由發生在你身上的事情組成,而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。換言之,生活中有10%的事情是我們無法掌控的,而另外的90%卻是我們能掌控的。

費斯汀格法則的釋義[1]

  費斯汀格在書中舉了這樣一個例子。

  卡斯丁早上起床後洗漱時,隨手將自己高檔手錶放在洗漱台邊,妻子怕被水淋濕了,就隨手拿過去放在餐桌上。兒子起床後到餐桌上拿麵包時,不小心將手錶碰到地上摔壞了。

  卡斯丁疼愛手錶,就照兒子的屁股揍了一頓。然後黑著臉罵了妻子一通。妻子不服氣,說是怕水把手錶打濕。卡斯丁說他的手錶是防水的。

  於是二人猛烈地鬥嘴起來。一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃,直接開車去了公司,快到公司時突然記起忘了拿公文包,又立刻轉回家。

  可是家中沒人,妻子上班去了,兒子上學去了,卡斯丁鑰匙留在公文包里,他進不了門,只好打電話向妻子要鑰匙。

  妻子慌慌張張地往家趕時,撞翻了路邊水果攤,攤主拉住她不讓她走,要她賠償,她不得不賠了一筆錢才擺脫。

  待拿到公文包後,卡斯丁已遲到了15分鐘,挨了上司一頓嚴厲批評,卡斯丁的心情壞到了極點。下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。

  妻子也因早退被扣除當月全勤獎,兒子這天參加棒球賽,原本奪冠有望,卻因心情不好發揮不佳,第一局就被淘汰了。

  在這個事例中,手錶摔壞是其中的10%,後面一系列事情就是另外的90%。

  都是由於當事人沒有很好地掌控那90%,才導致了這一天成為“鬧心的一天”。

  試想,卡斯丁在那10%產生後,假如換一種反應。比如,他撫慰兒子:“不要緊,兒子,手錶摔壞了沒事,我拿去修修就好了。”這樣兒子高興,妻子也高興,他本身心情也好,那麼隨後的一切就不會發生了。

  可見,你控制不了前面的10%,但完全可以通過你的心態與行為決定剩餘的90%。

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評論(共25條)

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陸雲 (討論 | 貢獻) 在 2016年4月1日 15:58 發表

生命中有10%是無法控制的,另有90%是可控的,為避免這90%也失去控制,就得在10%向90%轉化之間加一個安全閥或正能量場,而這個正能量場就包括淡定、寬容、耐心、大度、精氣等等優良心理素質,用智慧去觀察,用態度去取捨,智商情商缺一不可,說了一大堆,道理卻很簡單,可臣妾做不到啊,人一遇事就髮毛,這是咋整的

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223.104.6.* 在 2016年4月1日 20:08 發表

我只想把握好那百分之90

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223.104.172.* 在 2016年4月1日 20:54 發表

不習特

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112.67.3.* 在 2016年4月2日 21:23 發表

陸雲 (討論 | 貢獻) 在 2016年4月1日 15:58 發表

生命中有10%是無法控制的,另有90%是可控的,為避免這90%也失去控制,就得在10%向90%轉化之間加一個安全閥或正能量場,而這個正能量場就包括淡定、寬容、耐心、大度、精氣等等優良心理素質,用智慧去觀察,用態度去取捨,智商情商缺一不可,說了一大堆,道理卻很簡單,可臣妾做不到啊,人一遇事就髮毛,這是咋整的

哈哈哈,好幽默

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223.104.6.* 在 2016年4月3日 10:07 發表

112.67.3.* 在 2016年4月2日 21:23 發表

哈哈哈,好幽默

哪裡看出幽默?

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刘小雨 (討論 | 貢獻) 在 2016年4月3日 15:45 發表

陸雲 (討論 | 貢獻) 在 2016年4月1日 15:58 發表

生命中有10%是無法控制的,另有90%是可控的,為避免這90%也失去控制,就得在10%向90%轉化之間加一個安全閥或正能量場,而這個正能量場就包括淡定、寬容、耐心、大度、精氣等等優良心理素質,用智慧去觀察,用態度去取捨,智商情商缺一不可,說了一大堆,道理卻很簡單,可臣妾做不到啊,人一遇事就髮毛,這是咋整的

點醒了我 、我要永遠記住這個定律

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杨杰 (討論 | 貢獻) 在 2016年4月4日 19:13 發表

為什麼是10%和90%這個比例?

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王大妍灯灯灯 (討論 | 貢獻) 在 2016年4月4日 19:40 發表

杨杰 (討論 | 貢獻) 在 2016年4月4日 19:13 發表

為什麼是10%和90%這個比例?

腦袋一拍

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180.172.150.* 在 2016年4月10日 18:20 發表

看到10%和90%,一股雞湯味啊

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王柄棋 (討論 | 貢獻) 在 2016年4月10日 19:21 發表

這個法則聽起來挺有點道理的,那10%如何能做到呢?

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付洪 (討論 | 貢獻) 在 2016年5月10日 21:14 發表

謝謝

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114.112.239.* 在 2016年5月26日 11:09 發表

這個法則是否有原始文獻出處

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120.198.244.* 在 2016年6月29日 01:34 發表

就是說10%運氣90%是態度

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46.251.102.* 在 2016年8月1日 05:14 發表

為什麼是10%和90%,是因為經過歷史數據統計的結果。

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张杰 (討論 | 貢獻) 在 2016年9月2日 14:02 發表

費斯汀格主要貢獻是認知失調理論,貌似和這個沒什麼聯繫 而且90%的裡面又存在很多偶然性,感覺並不嚴謹 看出處是個新聞稿,當雞湯還行,當理論是不是有點太隨意了

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122.194.3.* 在 2017年3月11日 08:40 發表

呵呵無論如上說什麼味,遇見了或遇到讓自己心煩的事情,還是要冷靜的思考,決不盲目衝動擴散,已所不悅忽施與人!

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223.140.56.* 在 2017年10月8日 18:30 發表

回應費斯汀格法則,事實上用背後的90%去歸疚於前10%是太牽強也沒有必然的對應關係,您可以仔細去分析。趕回去的妻子撞上攤販,兒子比賽失常及當事人忘了鑰匙都不必然是手錶摔壞的衍生問題。

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118.99.212.* 在 2017年10月16日 16:58 發表

其實生活是反過來的,你能掌握的只有10%,因為人和人是相互作用的,氣場要相近的人一起,你才能掌握得更多,雖然大家都只有10%但是如果身邊的50個人都是這樣的氣場,大家一起生活就可以掌握得更多,另外90%都是不如意的事情也能一笑而過。 >>>>所以慎選身邊的人 哈哈

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117.136.0.* 在 2018年4月1日 02:21 發表

陸雲 (討論 | 貢獻) 在 2016年4月1日 15:58 發表

生命中有10%是無法控制的,另有90%是可控的,為避免這90%也失去控制,就得在10%向90%轉化之間加一個安全閥或正能量場,而這個正能量場就包括淡定、寬容、耐心、大度、精氣等等優良心理素質,用智慧去觀察,用態度去取捨,智商情商缺一不可,說了一大堆,道理卻很簡單,可臣妾做不到啊,人一遇事就髮毛,這是咋整的

道理雖簡單,真懂的人卻不多,做不到歸根結底還是不懂,以為自己看懂了,其實不懂。

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117.136.0.* 在 2018年4月1日 02:33 發表

陸雲 (討論 | 貢獻) 在 2016年4月1日 15:58 發表

生命中有10%是無法控制的,另有90%是可控的,為避免這90%也失去控制,就得在10%向90%轉化之間加一個安全閥或正能量場,而這個正能量場就包括淡定、寬容、耐心、大度、精氣等等優良心理素質,用智慧去觀察,用態度去取捨,智商情商缺一不可,說了一大堆,道理卻很簡單,可臣妾做不到啊,人一遇事就髮毛,這是咋整的

道理雖簡單,真懂的人卻不多,做不到歸根結底還是不懂,以為自己看懂了,其實不懂。 成人後以為和童年相比懂的道理多了,這些道理難道童年時以為自己讀懂了嗎?

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117.136.0.* 在 2018年4月1日 02:34 發表

陸雲 (討論 | 貢獻) 在 2016年4月1日 15:58 發表

生命中有10%是無法控制的,另有90%是可控的,為避免這90%也失去控制,就得在10%向90%轉化之間加一個安全閥或正能量場,而這個正能量場就包括淡定、寬容、耐心、大度、精氣等等優良心理素質,用智慧去觀察,用態度去取捨,智商情商缺一不可,說了一大堆,道理卻很簡單,可臣妾做不到啊,人一遇事就髮毛,這是咋整的

道理雖簡單,真懂的人卻不多,做不到歸根結底還是不懂,以為自己看懂了,其實不懂。 成人後以為和童年相比懂的道理多了,這些道理難道童年時不就以為自己讀懂了嗎?

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218.249.60.* 在 2018年4月3日 16:00 發表

雞湯法則。

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125.82.184.* 在 2018年6月7日 20:41 發表

118.99.212.* 在 2017年10月16日 16:58 發表

其實生活是反過來的,你能掌握的只有10%,因為人和人是相互作用的,氣場要相近的人一起,你才能掌握得更多,雖然大家都只有10%但是如果身邊的50個人都是這樣的氣場,大家一起生活就可以掌握得更多,另外90%都是不如意的事情也能一笑而過。 >>>>所以慎選身邊的人 哈哈

你怕是沒有看懂哦、還在這裡來評論

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49.65.250.* 在 2018年7月3日 16:19 發表

今天剛聽到這個案例。得到一個新的理念認知失調。90%的衝突都是由自己對所發生的一系列事情做出的不當假設帶來的。

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117.158.203.* 在 2018年7月18日 13:43 發表

跟abc理論有點像

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