心商

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心商(Mental Intelligence Quotient,簡寫成MQ)

目錄

什麼是心商

  心商(MQ)就是維持心理健康、緩解心理壓力、保持良好心理狀況和活力的能力。心商的高低,直接決定了人生過程的苦樂,主宰人生命運的成功。聯合國世界衛生組織規定心理健康為心理和社會適應能力等方面的健全與最佳狀態。包含和諧的人際關係、正確的自我評價和情緒體驗及熱愛生活、正視現實、人格完整等。心商的高低,直接決定了人生過程的苦樂,主宰人生命運的成功。

  影響心商的因素:包括思維、心態、性格等方面,它們對心商的培養都起著至關重要的作用。它包含心理健康、心理壓力調適。

  隨著全球化時代的到來,人類的居住環境已趨向惡化,競爭異常激烈,世界充滿了變數,生存壓力越來越大。21世紀人類進入了抑鬱時代,反映了人類面臨難以承受的心理壓力。因此保持心理健康已成為人類生存發展的前提和基礎。在這樣的背景下,維護心理健康,調適心理壓力、保持良好心理狀態,才能用我們健康的心商來戰勝並不健康的世界。

  心理壓力是指任何引起個體緊張的各種刺激。當刺激過度則引起焦慮、煩悶、懷疑等不良反應;刺激度太低,則個體沒有動力,那也是可怕的鬆弛;而刺激適度則使個體處於興奮最佳狀態。因此調整心理壓力使之適度是極為重要的。   

心商的提升術

  提高心理商數,保持積極心態,剋服消極心態,戰勝抑鬱,是我們每個人一生的大事,貫穿生命的全過程。

  1、明白你所要的和實現目標的資源。

  2、用行動使每天的生活成為你實現目標的鋪路石,積小勝為大勝。

  3、經常與心靈對話,深思默想,及時清除心靈污垢,增強樂觀態度,學會暗示技巧。

  4、養成精益求精的好習慣,選擇好目標,集中思想掘一口井,剋服懶散、逃避、觀望、猶豫、抑鬱等壞習慣。

  5、心胸開闊,提升視野,以相同或更多的價值回報給你帶來好處的人。“報酬增加律”最後還會給你帶來好處,甚至是意想不同的收穫。

  6、善於學習,向自己學,向他人學,向社會學,向歷史學,向書本學,從中滋養和提升你的心商。

  7、樹立正確的觀念,改變陳舊的想法,通過學習技能,調整欲望水平,使你的生活計劃更加切實可行。

  8、培養自信自尊,強身健體,適時娛樂,與新老朋友經常溝通。當問題想不通時,可藉助心理醫生或心理指導書來緩解、疏通。

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評論(共2條)

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119.249.200.* 在 2014年4月18日 10:30 發表

5564

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167.7.67.* 在 2017年4月20日 22:06 發表

Good

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