红苹果现象

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　　红苹果现象指一个外表新鲜光亮的红苹果，如果放久了，尽管外表仍然是诱人的红润，但里面会悄悄地变黑。根据网络调查发现，红苹果现象在都市白领女性当中越来越普遍，她们虽然外表光鲜，但是却存在着许多内在的情绪或健康问题。比如生理和心理上的亚健康，以及找不到宣泄途径，不能合理地控制自身的情绪等。

　　长时间处在空调环境中、常坐不动、不能保证睡眠时间、面对电脑过久、三餐饮食无规律、不吃早餐、不定期体检，这些习惯成了侵蚀女性健康身体的重要因素。更糟的是，许多职场女性只会注意容颜保养，没有认识到释放心情、减轻压力对保持健康的重要作用，这就导致了健康失衡。

　　压力对身体的影响很大，高血压、心脏病、甚至肥胖都有压力的‘功劳’。同时，压力还很容易使人沮丧和紧张。人生中大约有超过50%的时间里有情绪失调的状态，这些都是由于长期的、不治疗的压力造成的。

　　职场女性必须尝试从心理的根源深处产生改变的动力，舒缓压力，重塑身心健康的自我形象。现代职业女性应该懂得把健康放在第一位，因为只有学会关爱自己，才能更好地关爱他人，只有具备一个健康的身体才能更好地投入生活和工作，才能避免“红苹果现象”在自己身上的发生。

　　一、合理膳食

　　合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善身体很有帮助。

　　二、适量运动

　　适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼第一是有氧运动，如打球、晨练等；第二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；第三是做健身操，使全身充满活力；第四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

　　三、戒烟戒酒

　　吸烟可能会导致类风湿性关节炎、胃食管反流、等疾病，过度饮酒则会导致记忆力减退、胃出血，酒伤风。所以，戒烟戒酒，培养良好的生活方式，对于保持职场女性身心健康具有十分重要的意义。

　　四、心理平衡

　　乐观向上、兴趣广泛、能够及时调整心情的职场女性比较不容易出现亚健康症状。因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。